אליאב
01-10-06, 14:59
נראה לי שהגזמנתי קצת בהכנות לצום
ב-7 וחצי בבוקר אכלתי :
גביע קוטג 0.5% שומן + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 3 ירקות שונים + כפית שמן זית.
אחרי 3 שעות אכלתי:
130 גרם פסטרמה דל + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + מלפפון (גדול) + 2 כפיות טחינה.
אחרי שעתיים אכלתי:
130 גרם צפתית 0.5% שומן + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + גמבה ירוקה (גדולה) + 10 גרם אגוזי המלך.
אחרי שעתיים אכלתי:
130 גרם אורז מלא + 130 גרם פסטה מלאה + 150 גרם חזה עוף + 3 ירקות שונים.
עכשיו 4 בצהריים ועבר חצי שעה (אפילו פחות כי לוקח זמן לאכול והתחלתי רק לפני חצי שעה לאכול ולקח איזה רבע שעה), תבינו שב-4 וחצי (שעתיים אחרי ארוחה הזאתי) אני מתכוון לאכול:
400 גרם תפוח אדמה אפוי + 150 גרם חזה עוף + סלט מ-3 ירקות שונים + 2 כפות שמן זית - כארוחה מפסקת.
זה המון פחמימות וכל שעתיים ארוחה, זה משהו לא נורמלי.
הגזמתי קצת?
אליאב.
(נ.ב. - גיל:20, גובה:1.70, משקל משוער (לא נשקלתי חודש):66-67, תקופה: עלייה במסה).
ב-7 וחצי בבוקר אכלתי :
גביע קוטג 0.5% שומן + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 3 ירקות שונים + כפית שמן זית.
אחרי 3 שעות אכלתי:
130 גרם פסטרמה דל + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + מלפפון (גדול) + 2 כפיות טחינה.
אחרי שעתיים אכלתי:
130 גרם צפתית 0.5% שומן + 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + גמבה ירוקה (גדולה) + 10 גרם אגוזי המלך.
אחרי שעתיים אכלתי:
130 גרם אורז מלא + 130 גרם פסטה מלאה + 150 גרם חזה עוף + 3 ירקות שונים.
עכשיו 4 בצהריים ועבר חצי שעה (אפילו פחות כי לוקח זמן לאכול והתחלתי רק לפני חצי שעה לאכול ולקח איזה רבע שעה), תבינו שב-4 וחצי (שעתיים אחרי ארוחה הזאתי) אני מתכוון לאכול:
400 גרם תפוח אדמה אפוי + 150 גרם חזה עוף + סלט מ-3 ירקות שונים + 2 כפות שמן זית - כארוחה מפסקת.
זה המון פחמימות וכל שעתיים ארוחה, זה משהו לא נורמלי.
הגזמתי קצת?
אליאב.
(נ.ב. - גיל:20, גובה:1.70, משקל משוער (לא נשקלתי חודש):66-67, תקופה: עלייה במסה).