תוכנית אימונים [ארכיון]

AAA

24-04-07, 16:02

http://img2.tapuz.co.il/forums/1_97598019.jpg

מה דעתכם?

Leo

24-04-07, 16:11

בכתפיים זה לא סופר סט מה שאתה עושה.
סופרסט זה שתי אנטגוניסטים ( ידאחורית מול קדמיתi)

דבר שני אין מה לשים כתפיים ליד רגליים , זה השילוב הכי גרוע שיש , אחרי כתפיים ולחיצות צבאיות הגב נוטה להפגע יותר בסקווטים ואחרי סקווטים לא תוכל לעמוד בכתפיים אפילו להרחקות....

אחרי זה יש יותר מידי עבודה על הבטן....
ו0 עבודה על הגב התחתון

פשיטה וכפיפת ברכיים הם תרגילים חסרי ערך במיוחד הראשון , תעשה סקווט\האק סקווט דדליפט ולג פרס.

תעבוד תאומים

אהם טוב זה הביקורת שלי בגדול

AAA

24-04-07, 16:53

אני מתאמן בבית אל תשכח

אין לי לג פרס האק סקוואט וכל זה... וגם תאומים אני בבעיה

אבל זה מה שאני מוציא מהבית זה סבבה לא

ואל תדאג הסקוואטים שלי לא כאלה כבדים כרגע
אני מצליח לעמוד במילטארי פרס אל תגזים

ואם לא אז אני עושה בישיבה

AAA

25-04-07, 20:49

אנשים פותחים אשכול וכותבים תוכנית אימונים מסורבלת בו הם לא מפרטים נתונים ולא מבינים מה התרגילים ומה הם רוצים בכלל, בנאדם בא פותח אשכול עם תוכנית אימונים הכי מסודרת שיש ומחכה לתגובות המקצועיות שלכם ומקבל אחת בלבד לעומת החבר'ה שכותבים לא מסודר ומקבלים עשרות תגובות!
:helpsmilie:

Vee

25-04-07, 21:02

תכלס צודק. ח"ח על ההשקעה.
נראה לי שאתה נותן פה יותר מדי סטים. 26 סטים לשריר בשבוע ? לדעתי זאת הגזמה.

AAA

25-04-07, 22:08

תכלס צודק. ח"ח על ההשקעה.
נראה לי שאתה נותן פה יותר מדי סטים. 26 סטים לשריר בשבוע ? לדעתי זאת הגזמה.

קודם כל אני אוכל מצויין ונח מצויין וגם שים לב שיש כמעט מנוחה של 4 ימים בין אימון לאימון כי אם לדוג' ביום ראשון אני מתאמן חזה + יד אחורית אז רק ביום שישי אני אתאמן שוב חזה + יד אחורית. בכל אופן לכמה אתה ממליץ להוריד?