PDA

צפה בגרסא המלאה : העמסה, צ'יט ומה שבדרך...

IRON-MASS
25-04-07, 23:07
מהם דרכי ההעמסה שלכם?ואיך אתם משלבים צ'יטים בחיטוב?
אני באופן אישי לא עשיתי כמעט העמסות וצ'יטים בחיטוב הראשון מה שגרם להחלשותי...:sad:
PoweRule
25-04-07, 23:16
העמסה פעם ב-10 ימים, 500 קלוריות מעל התחזוקה, משתדל להמנע משומן. צ'יט מתי שיש חג או אירוע מסוים, אני שוכח מחיטוב. יום למחרת חוזר לתוכנית הרגילה.
אם אין לך תאריך מסוים שאתה צריך להיות חטוב בו ואתה לא ממהר לשום מקום, אל תתחשבן עם עצמך יותר מדי.
P-a-n-1-c
25-04-07, 23:18
העמסה פעם ב-10 ימים, 500 קלוריות מעל התחזוקה, משתדל להמנע משומן. צ'יט מתי שיש חג או אירוע מסוים, אני שוכח מחיטוב. יום למחרת חוזר לתוכנית הרגילה.
אם אין לך תאריך מסוים שאתה צריך להיות חטוב בו ואתה לא ממהר לשום מקום, אל תתחשבן עם עצמך יותר מדי.

אבל למה למשוך את החיטוב כמו מסטיק?
PoweRule
25-04-07, 23:32
אבל למה למשוך את החיטוב כמו מסטיק?
הבנאדם על 13% חודש - חודש וחצי והוא מסודר.
דבר שני, הוא שאל מה אני עושה, אני עניתי לו. ד"א כשהייתי בתפריט מדויק עם שקילה ודיוק על הגרם ירדתי פחות מאשר החיטוב שעשיתי שהרשתי לעצמי לעשות צ'יטים ולא להתחשבן על כל פירור.
מסקנה - כל אחד יעשה מה שנוח לו.
arbel2
25-04-07, 23:35
אני אישית מרשה לעצמי צ'יט פעם בשבועיים ככה ,וגם אז לא משהו רציני ,פשוט חורג ממש במקצת מכמות הפחמימות המותרת לי בתקופת החיטוב ...העמסה אני מעלה כ300-500 קלוריות מעל רמת תחזוקה,אבל זה יותר נושא של תחושה, אם אני מרגיש מאוד מותש מהחיטוב (דבר שכיח כשאתה עושה חיטוב בזמן הצבא ואתה קם מוקדם והיום שלך ארוך ,אפילו כשאתה ג'ובניק) אז אני עושה העמסה כל 7-8 ימים , ובימים כסדרם אני מעמיס פעם ב12 יום.
Dino Psaras
25-04-07, 23:38
על כמה פחמימותאתם ביום-יום של החיטוב שאתם עושים העמסה כל 10 ימים?
arbel2
25-04-07, 23:42
על כמה פחמימותאתם ביום-יום של החיטוב שאתם עושים העמסה כל 10 ימים?


אני אישית מאוד קיצוני בדילול הפחמימות שלי ,משהו בין 75-50 גרם פחיממה בימים הנמוכים של הדיאטה ,בימים בינוניים אני עולה ל150 , ובהעמסה משהו באיזור ה250-300
IRON-MASS
25-04-07, 23:46
לי יש 170...בהעמסה יהייה משהו כמו 230 בערך, יותר אפילו..לא בניתי עדיין.
Dino Psaras
25-04-07, 23:48
אני אישית מאוד קיצוני בדילול הפחמימות שלי ,משהו בין 75-50 גרם פחיממה בימים הנמוכים של הדיאטה ,בימים בינוניים אני עולה ל150 , ובהעמסה משהו באיזור ה250-300

אז אני נע בין 80-110, כל כמה זמן אני צריך לעשות העמסה אחי?
Deja Vu
25-04-07, 23:50
פעם בעשר ימים במאזן חיובי של 500 ככה לא מחשבן לעצמי יותר מדי באותו היום מה שבא ברוך הבא כולל ציטים.......
arbel2
25-04-07, 23:50
אז אני נע בין 80-110, כל כמה זמן אני צריך לעשות העמסה אחי?

מאוד מאוד תלוי
מה שכן אני לא הסמכות הגבוהה פה בנושא תזונה אז לא הייתי רוצה להמליץ לך משהו לא נכון
כמיטב ידיעתי העמסה עושים בין 8-14 יום ,אבל זה מאוד אינדיבידואלי ונתון לשינוי .
כמובן אל תתפוס אותי במילה שכן תזונה של חיטוב היא לא המומחיות שלי ..
IRON-MASS
26-04-07, 14:00
אני חושב שפעם בשבוע זה לא יעיל
פעם ב10-פעם ב14 יום זה יעיל
אני חושב לכיוון ה14 אבל אולי זה לא יספיק..

קשה לי לחשוב על צ'יטים...כי אני בן אדם שדבק במטרה ובדרך...גם אם זה כרוך בסבל לפעמים.
עבו
26-04-07, 18:09
חבר'ה בקשר להעמסה יש על זה מאמר מסויים פה שמישהו יודע עליו או שזה איזה פרט שולי שמישהו יכול לפרט לי בכמה שורות?
תודה..