צפה בגרסא המלאה : ריצה?
אפשר לרוץ יומיים ברציפות?
אפשר לרוץ יומיים ברציפות?
כן אבל עדיף שלא בתדירות גבוהה, מותר לעשות לדוגמה בשבוע אחת ריצה אחת-שתיים יותר, אבל לא לאורך זמן מכיוון שבדיוק בגלל הדברים האלה נגרמות פציעות של עומס יתר.
תקפיד על 3 ימי מנוחה בשבוע מאירובי, במיוחד אם אתה לא מתאמן קבוע
אני רץ ומתאמן בימים
ראשון
שלישי
חמישי
ויום שישי גם מתאמן אבל לא רץ האם אני יכול לרוץ ביום שישי?
זה תלוי
אם זה חד פעמי אז ברור שכן
אם אתה רוצה לרוץ קבוע ולהוסיף עוד יום אז כדי למנוע פציעות עדיף:
שיהיה לך כבר ניסיון ריצה של חודש בערך עם 3 ימי ריצה, כי אחרי חודש לדעתי הגוף מתחזק יותר ואפשר להוסיף עוד יום.
אם כואב לך תפסיק
נעליים טובות בולמות זעזועים
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.