יד קדמית - עזרה בתרגיל

[פומה]

יש תרגיל של יד קדמית כפיפות מרפק עם המוט הזה ???

http://www.bashgal.co.il/DIR_CAT/catalog/c_1787.jpg

למישהו יש קישור לתרגיל והשם של התרגיל?

[Kachok]

זה כפיפת מרפקים רגילה רק באחיזת "פטישים"

[Yoshi-Moto]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html

[פומה]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html

מה זה קשור אחי?

[Yoshi-Moto]

מה זה קשור אחי?
זה אותו תרגיל, פשוט מה שאתה נתת זה מוט שאיתו מבצעים את התרגיל..

הוא רשם לך שזה פטישים, רציתי להבהיר לך מה זה פטישים..("אחיזת פטיש", כמו שזה שלפני רשם..)

[יותם טלר]

המוט נקרא מוט H, ומבצעים בו כפיפת מרפק במיד-פוזישן (פטישים).

הקישור שהבחור נתן לך פשוט ממחיש את עניין הפטישים, המוט משמש לביצוע התרגיל רק עם שתי הידיים בו"ז.

[פומה]

זה אותו תרגיל, פשוט מה שאתה נתת זה מוט שאיתו מבצעים את התרגיל..

הוא רשם לך שזה פטישים, רציתי להבהיר לך מה זה פטישים..("אחיזת פטיש", כמו שזה שלפני רשם..)

אוקיי תודה אחי
מה השם של התרגיל עם המוט הזה...

[Red_Hot]

אוקיי תודה אחי
מה השם של התרגיל עם המוט הזה...
פטישים כנגד מוט H מן הסתם...

[פומה]

פטישים כנגד מוט H מן הסתם...

וואלה תודה לכולם עזרתם לי
שאלה נוספת

אני רוצה לבחור 2 תרגילים מתוך השלושה

כפיפת מרפק מכונה
כבל קרוס - כפיפות מרפק עם מוט
משקולות יד בסיבוב - הנפה של שניהם בו זמנית


איזה תרגילים דומים שאני יוריד אחד מהם ?

שאלה נוספת
מה ההבדל בן משקולות יד בסיבוב בישיבה לעמידה ? יש הבדל כלשהו ?

[ofirdesign]

אין הבדל בין ישיבה לעמידה בשתיהם היד מבצעת אותה פעולה וכך שריר המטרה

בקשר לשאלה הראשונה הכי הייתי ממליץ על כפיפת מרפקים עם מוט בכבל קרוס

[פומה]

אין הבדל בין ישיבה לעמידה בשתיהם היד מבצעת אותה פעולה וכך שריר המטרה

בקשר לשאלה הראשונה הכי הייתי ממליץ על כפיפת מרפקים עם מוט בכבל קרוס

מה ממליץ להוריד ?

כפיפות מרפקים עם מוט כבל קרוס זה כמו כפיפות מרפקים במכונה לא ?

[יותם טלר]

ישנו הבדל בין כפיפת מרפק בעמידה לבין בישיבה:
בישיבה, בהטיית המושב אחורנית אנו גורמים לכך שהתנועה מתחילה ממתיחה גדולה יותר של הבייספס, מנח של פשיטת יתר בכתף לעומת מנח אנטומי בכפיפה בעמידה.
כאשר התנועה מתבצעת כך, אנו נותנים למעשה דגש רב יותר לראש הקצר של הבייספס.