איך למנוע מהגב או מכל שריר אחר להתפס בעתיד?

[LoveStone]

אני מכיר אנשים שיש להם בעיה שכל פעם שמתאמצים או עושים תנועה לא נכונה הגב נתפס..
איך אני יכול למנוע את זה , שלא יתפס לי הגב בעתיד?
אם בכלל?

[PcGunMan]

לעבוד על האלכסונים ועל זוקפי הגב

[zidan]

לעבוד על האלכסונים ועל זוקפי הגב

?

מה שצריך,אם זה במכון אז חימום טוב,לעבוד בצורה נכונה,ויש אנשים שהם פשוט פחות גמישים והשרירים נתפסים להם מהר,שיעשו מתיחות או משהו..

[DropDead]

לעבוד על גמישות הגב התחתון ולחזק אותו

[LoveStone]

לעבוד על גמישות הגב התחתון ולחזק אותו
איך אני עובד על הגמישות בגב?
ואיזה תרגילים הכי טובים לגב תחתון?

[comeny]

איך אני עובד על הגמישות בגב?
ואיזה תרגילים הכי טובים לגב תחתון?

תעמוד רגיל ותצמיד את הסנטר לחזה שלך ככה שהצוואר שלך יהיה מכופף
במצב הזה פשוט תרד למטה אבל לא עם גב ישר, אלא פשוט תנסה להגיע עם הידיים לכפות הרגליים
זה יכאב לך כי זה מותח את השרירים העמוקים של הגב ולא שרירים חיצוניים

[to-b]

תעשה חימום טוב ומתיחות בין סט לסט..(זה מה שאני עושה)

[LoveStone]

תעמוד רגיל ותצמיד את הסנטר לחזה שלך ככה שהצוואר שלך יהיה מכופף
במצב הזה פשוט תרד למטה אבל לא עם גב ישר, אלא פשוט תנסה להגיע עם הידיים לכפות הרגליים
זה יכאב לך כי זה מותח את השרירים העמוקים של הגב ולא שרירים חיצוניים
התרגיל הזה לא מזיז לי :S
לא מרגיש כלום

[dstyle]

תעשה גשר כל יום לדקה ככה ,ותקפיד לעשות קצת חימום ומתיחות לפני

[SiX PACK]

להייות ספורטאי טוב ולא עגלה שכל דבר שהוא עושה "נתפס לו הגב"...

כמובן שעבודה נכונה מכיון שביצוע לקוי הוא 70% מהסיבה מדוע נתפס הגב..

30% הם הכושר הגופני והשייפ שבו אתה נמצא..

[LoveStone]

איזה מתיחות אפשר לעשות לגב?