צריך תרגילים לחזה עליון

[XxgalxX]

אחים שלי אני צריך תרגילים לחזה עליון ותרגילים עם אפשר בבקשה לא של חדר כושר כי אני לא בחדר כושר...תודה מראש!

[PcGunMan]

שים את הרגלים שלך גבוהות והידים היו נמוכות יותר מהרגלים

[Ori_D]

יש לך ספה מתכווננת לשיפועים?

[XxgalxX]

Pcgunman לא הבנתי כל כך אותך מה בשכיבות שמיכה לעשות ככה או מה??!
ואורי אין לי ספה כזאת אחי..יש לכם אולי איזה תרגילים טובים עם תמונה כי אני חייב פיתוח לחזה העליון התחתון הוא חזק וטוב

[Ori_D]

בלי ספה מתכווננת אני לא יודע איך לעזור לך, זה לא רק חזה עליון אתה מאוד מוגבל בתרגילים.

ושכיבות סמיכה זה לא הכי טוב כי אתה מהר מאוד מתרגל למשקל הגוף שלך ולא יכול להגיע לכשל יותר.

בכל מקרה שכיבות סמיכה לחלק העליון זה בשיפוע חיובי לא שלילי!
כלומר הידיים מונחות על מיטה או משהו גבוה שהידיים יהיו יותר גבוהות מהרגליים

[XxgalxX]

אההה סבבה תודה בכל מיקרה אני ינסה את התרגיל את תודה אחי!
אהה ד"א אפשר לשים גם ת'ידיים על הקיר כמובן שהם יהיו למעלה כזה..
זה אפשרי?

[Ori_D]

:):):):) אתה תחליק ותדפוק את הפרקים שלך
תנסה לאלתר משהו שאתה יכול להניח את הידיים כמו בנאדם

[Takima]

בלי ספה מתכווננת אני לא יודע איך לעזור לך, זה לא רק חזה עליון אתה מאוד מוגבל בתרגילים.

ושכיבות סמיכה זה לא הכי טוב כי אתה מהר מאוד מתרגל למשקל הגוף שלך ולא יכול להגיע לכשל יותר.

בכל מקרה שכיבות סמיכה לחלק העליון זה בשיפוע חיובי לא שלילי!
כלומר הידיים מונחות על מיטה או משהו גבוה שהידיים יהיו יותר גבוהות מהרגליים
בדיוק להיפך. כדי לאמן את החזה העליון בשכיבות סמיכה השיפוע צריך להיות שלילי.

[jonathan]

בוא נגיד שתרגיל ל"חזה עליון"זה לא מה שישתן לך חזה עליון
תעבוד בכללי על החזה,תשלב כל מיני זוויות
תאכל נכון ותתאמן כמו שצריך
ותראה תוצאות

[Ori_D]

בדיוק להיפך. כדי לאמן את החזה העליון בשכיבות סמיכה השיפוע צריך להיות שלילי.

אז למה לחזה עליון בבנצ'ים עושים שיפוע חיובי ולא שלילי?

[Takima]

שאלה אחרת: למה בלחיצת כתפיים בעמידת ידיים (http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/exdetails.asp?exid=33) אתה הפוך?

[Antonator1]

שאלה אחרת: למה בלחיצת כתפיים בעמידת ידיים (http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/exdetails.asp?exid=33) אתה הפוך?
אני לא ממליץ לך לעשות את זה, כשעשיתי את זה פעם אחרונה, כמעט התפוצץ לי הראש.

[Ori_D]

אתה הפוך אבל התנועה נשארת אותה תנועה בדיוק

[Antonator1]

אתה הפוך אבל התנועה נשארת אותה תנועה בדיוק
אורי, שם המשפחה שלך זה דן במקרה? סליחה על אי הסודיות.

[Ori_D]

כן אתה מכיר אותי?
או ששאלת את אוהד או גיל כמו משועמם?

[Takima]

אתה הפוך אבל התנועה נשארת אותה תנועה בדיוק
ומסובבת 180 מעלות הפוך.

[Antonator1]

לא, סתם יש לי קשרים... ביום שישי אני בגילה, אולי נארגן מפגש פורום מינורי? יהיה כדורגל!

[Ori_D]

:):):):) קשרים מפסגת זאב? מי מכיר אותי משם? דוד ממרם? מאיר בנישו? אלמוג יצחקי?

תגיד לי איפה תהיה ביום שישי בגילה

[Antonator1]

תגיד לי איפה להיות, אני אהיה שם, אני מכיר את גילה כמו את כף היד שלי. מתנ"ס אולי?

סתם, משיהי מהשכבה שלך שאני מכיר אמרה לי - אמרתי לה למסור לך, לגיל ולאוהד ד"ש מאנטון...:jockey:

[Ori_D]

בוא בוא אליי לאי סי אני לא יכול עם הטלפון השבור הזה
232349036

[Antonator1]

בוא בוא אליי לאי סי אני לא יכול עם הטלפון השבור הזה
232349036
האיי סי שלי פגום רצח. נראה לי אני אארגן את זה עם אוהד באימייל והוא כבר יידע אתכם.

[Ori_D]

מסנג'ר?

[Antonator1]

מה זה מסנג'ר? חחח אני לא מבין בכל התכנות שיחה האלה. יאללה, נקבע מחר בפורום מקום מפגש (אולי בפארק הזה שיש לכם שמה) - ואני כבר אמצא אתכם.

[Ori_D]

אז תביא לי מייל שלך יא נונדיק חחחחחחח

[Antonator1]

ANTONATOR@WALLA.COM

אני אנטון קושניר

סליחה על האיחור, פשוט הייתי צריך לרוץ לסופר לקנות קוטג'ים...

שלך?

[shahaflol]

אתה הפוך אבל התנועה נשארת אותה תנועה בדיוק
מה שמשנה בסופו של דבר זו הזווית שבין הידיים לגוף. כמו שאתה רואה ללא שיפוע הזווית בין היד לחזה היא 90 מעלות בערך... בשיפוע שלילי היא קטנה ובשיפוע חיובי היא גדלה... הזווית שהגוף נמצא בה לא משנה... אם אתה לוחץ כנגד מכונה לדוגמא בשיפוע חיובי אבל הזווית בין היד לגוף היא 90 מעלות הערך אז זה לחיצה ללא שיפוע בעצם... תחשוב שאתה לוקח בן אדם שלוחץ חזה ופשוט מסובב אותו לאיזה כיוון שבא לך... אתה יכול לסובב אותו 180 מעלות ואז הוא עושה שכיבות שמיכה... אתה יכול לשים אותו בעמידה ואז הידיים שלו מקבילות לרצפה...אם לא ממש הבנת את מה שאני מנסה להגיד לך אני אצייר לך ציור (רציני לגמרי)

[XxgalxX]

ואיי אחים שלי לא הבנתי כלום אחד אומר ככה לא להיות שיפוע שלישי השני כן השלישי מדבר מתי ניקבע וזה חחח..קיצרר מה לעשות איזה תרגיל הכי טוב לעשות לחזה עליון?!!

[Ori_D]

מה שמשנה בסופו של דבר זו הזווית שבין הידיים לגוף. כמו שאתה רואה ללא שיפוע הזווית בין היד לחזה היא 90 מעלות בערך... בשיפוע שלילי היא קטנה ובשיפוע חיובי היא גדלה... הזווית שהגוף נמצא בה לא משנה... אם אתה לוחץ כנגד מכונה לדוגמא בשיפוע חיובי אבל הזווית בין היד לגוף היא 90 מעלות הערך אז זה לחיצה ללא שיפוע בעצם... תחשוב שאתה לוקח בן אדם שלוחץ חזה ופשוט מסובב אותו לאיזה כיוון שבא לך... אתה יכול לסובב אותו 180 מעלות ואז הוא עושה שכיבות שמיכה... אתה יכול לשים אותו בעמידה ואז הידיים שלו מקבילות לרצפה...אם לא ממש הבנת את מה שאני מנסה להגיד לך אני אצייר לך ציור (רציני לגמרי)

חחח לא הבנתי כלום אחי

אנטון גבר שלחתי לך מייל