מתחיל.....פעם ראשונה כאן [ארכיון]

eitan

03-10-06, 19:27

שלום אנשים, אני חדש פה......
וחדש בכלל באימונים
התחלתי להתאמן לפני חודש, והתמונות הן מהיום.
ולגבי התגובות,
אני יודע שאני רזה, רזה מאוד !
גובה 1.76
משקל 56
שומן משהו בערך 7-8 אחוז.
כן, עור ועצמות....וטיפטיפה שריר, אם אפשר לקרוא לזה ככה....:-)
בשביל זה התחלתי להתאמן......
מה כדאי לעשות? אני רוצה לעלות מסה, וכמה שיותר מהר.
תודה !
גב
http://img241.imageshack.us/my.php?image=8959gr9.jpg
יד - היקף - בערך 27 אבל יש משהו.....
http://img165.imageshack.us/my.php?image=1469vo8.jpg
צד
http://img157.imageshack.us/my.php?image=9562ej2.jpg
גוף
http://img241.imageshack.us/my.php?image=4029xv0.jpg
גוף 2
http://img165.imageshack.us/my.php?image=7582vb2.jpg

ZivX

03-10-06, 19:30

בשביל לעלות במסה צריך לאכול הרבה ולפי הכללים ואימונים לפחות 4 פעמים בשבוע

AloN

03-10-06, 20:20

אחי איך אומרים
"הקטן גדול יהיה"
יש לך אחלה גוף אבל אתה באמת רזה מאווד שזה כבר מפחיד...
יש לך פה באתר תוכניות תזונה של עליה במאסה אני ממליץ לך לקחת...

HHHEELLBBOOYY

03-10-06, 20:25

מה נהיה מהפורום הזה שחיפיאדה???

Goldberg

03-10-06, 22:05

שמע אחי יש לך בסיס
בעיקרון אתה חייב להחיל לאכול הרבה אבל מסודר ולא לאכול זבל
בנה לעצמך תפריט ותתאמן
בהצלחה :)

Efi eLi

03-10-06, 22:28

אח שלי...לאכול לאכול ולאכול!!! אל תדפוק חשבון!

Gil-G

03-10-06, 22:35

מה נהיה מהפורום הזה שחיפיאדה???

אני איתך בקטע הזה

Homie

03-10-06, 23:24

בשביל לעלות במסה צריך לאכול הרבה ולפי הכללים ואימונים לפחות 4 פעמים בשבוע

לפחות 4 פעמים בשבוע? שיעשה FBW 3 פעמים בשבוע הוא יגדל מצויין.

sojgoon

03-10-06, 23:31

הל-בוי....אז אולי אל תיכנס לפה? מנהלים יקרים, תצרו בשביל הל-בוי עוד פורום בשם
"ג'ינויאדה"... :)

The Rock

03-10-06, 23:35

יוו בואו נפתח תת פורום רק ללשחיפים...
יאנו מי שמתחת ל9 אחוז שומן על משקל 55 בערך וכל העצמות נראות בחוץ שיכנס לתת פורום שם יהיה כתוב בענק לך לאכול לך תתאמן ולך תעלה תמונות עוד שנה...

Ori-Silver

03-10-06, 23:54

מה נהיה מהפורום הזה שחיפיאדה???

אולי תעלה תמונה שלך?

HHHEELLBBOOYY

04-10-06, 00:01

הל-בוי....אז אולי אל תיכנס לפה? מנהלים יקרים, תצרו בשביל הל-בוי עוד פורום בשם
"ג'ינויאדה"... :)

אל תדאג אתה אל תדאג....

HHHEELLBBOOYY

04-10-06, 00:01

אולי תעלה תמונה שלך?

אחי אני יעלה אני רוצה לחזור לעצמי קצת קודם

eliran767

04-10-06, 02:04

יוו בואו נפתח תת פורום רק ללשחיפים...
יאנו מי שמתחת ל9 אחוז שומן על משקל 55 בערך וכל העצמות נראות בחוץ שיכנס לתת פורום שם יהיה כתוב בענק לך לאכול לך תתאמן ולך תעלה תמונות עוד שנה...

הייתי רוצה ליראות את תמונה שלך!

eitan

04-10-06, 03:24

אהלן אהלן !
תודה על התגובות המעודדות !
אני חושב שהתמונות טובות ל "לפני"
ואז עוד כמה זמן לראות את ההבדל.
ולגבי התגובות שאני שחיף,
כן, אני שחיף, מאוד רזה, עור ועצמות וכו'........
אבל בשביל זה אני פה....בשביל זה אני מתאמן,
וקצת פירגון למתחילים לא יזיק כאן בפורום.....
תזכרו שאני רק בהתחלה, התחלתי להתאמן סה"כ פחות מחודש
וזו פעם ראשונה שאני מתאמן בכלל !
:-)

-=oded=-

06-10-06, 02:51

אח שלי !
אתה חייב להתחיל לאכול !
מה זה ?!
אפילו בתמונה של הגב רואים את כל העצמות ! רואים את הצלעות ממש בבירור......טעון שיפור דחוף.
לאכול לאכול ולאכול
אהבתי את הוורידים ביד בתמונת גוף :-)
יש פוטנציאל,
אבל אתה ממש ממש ממש רזה !
לעלות מסה, ו ה ר ב ה !
תאכל !

SuzukiR

06-10-06, 16:34

אהלן אהלן !
תודה על התגובות המעודדות !
אני חושב שהתמונות טובות ל "לפני"
ואז עוד כמה זמן לראות את ההבדל.
ולגבי התגובות שאני שחיף,
כן, אני שחיף, מאוד רזה, עור ועצמות וכו'........
אבל בשביל זה אני פה....בשביל זה אני מתאמן,
וקצת פירגון למתחילים לא יזיק כאן בפורום.....
תזכרו שאני רק בהתחלה, התחלתי להתאמן סה"כ פחות מחודש
וזו פעם ראשונה שאני מתאמן בכלל !
:-)

אחי גם אני לא ממש יותר גדול ממך יש לי ולך פוטנציל עצום אני חושב עצום
רק תיבנה תפריט תתחיל לאכול ותקפיד על אימונים
ובהצלחה לנו

Nimrod

06-10-06, 16:51

אני בעד לחסום לאלתר כל מי ששולח תמונה לפני לפחות חודשיים של אימונים עם תזונה נכונה ושיפור.

HHHEELLBBOOYY

06-10-06, 22:27

אני גם!! כאילו מה אתם מצפים שנגיד מה?!

Night_Wolf

06-10-06, 22:45

אחי תתחיל לעלות מסה ואתה ניראה לא רע בכלל למתחיל :-) בהצלחה

נ.ב
תאכל נכון תשקיע באימונים ובמקרה שלך הייתי מרשה לעצמי איזה צ'יטינג פעם פעמיים בשבוע

Psychopath

08-10-06, 14:41

אני התחלתי עם 2 אחוזי שומן יותר משלך ככה אני חושב..ו4 קילו יותר ואחרי חודש וחצי אני מקבל מחמאות :)
בקיצור אחי, תתחיל לאכול הרבה, אבל הרבה. ולא ממתקים אלא אוכל אוכל בשר לחם גבינה.
בקשר לתוכנית אימונים אני הייתי עובר לAB עם חלוקה כזאת
A = חזה טרייספס כתפיים
B = רגליים בטן גב בייספס
תרשום היקפים כדי לעקוף אחרי הגדילה.

אבל לא לעבור את ה3-4 אימונים בשבוע לבינתיים
וכנס לפה כדי לקבל מושג על כמה קלוריות וחלבונים ופחמימות לצרוך ביום
http://www.planetnana.co.il/ifoox/psynurt2.swf

תקרא מאמרים .. יש באתר מאמר לעלייה במאסה
חשוב מאוד
בהצלחה, תעדכן!