ארוחה טובה? [ארכיון]

sneori2

03-05-07, 19:49

אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.

אכלתי: 100 גרם קוט'ג
100 גרם גבינה בולגרית
קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם
3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם
2 ביצים קשות
כף שמן זית
4 אגוזי מלך

מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים?

barak

03-05-07, 19:50

יותר מדי אוכל

maya

03-05-07, 19:53

אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.

אכלתי: 100 גרם קוט'ג
100 גרם גבינה בולגרית
קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם
3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם
2 ביצים קשות
כף שמן זית
4 אגוזי מלך

מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים?
תחלק את זה לשניים
ישר אחרי אימון תאכל גביע קוטז ו4 -3 תמרים
ואת השאר שעה אחרי רק את הלחמניות ההיתי מחליפה לקמח לא

sneori2

03-05-07, 20:03

תחלק את זה לשניים
ישר אחרי אימון תאכל גביע קוטז ו4 -3 תמרים
ואת השאר שעה אחרי רק את הלחמניות ההיתי מחליפה לקמח לא

אחרי אימון אכלתי קופסת טונה במים עם 5 תמרים

Kachok

03-05-07, 20:14

אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.

אכלתי: 100 גרם קוט'ג
100 גרם גבינה בולגרית
קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם
3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם
2 ביצים קשות
כף שמן זית
4 אגוזי מלך

מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים?

אני אומר שתהיה לך שואה בשירותים , אבל זה רק אני

sneori2

03-05-07, 20:23

אני אומר שתהיה לך שואה בשירותים , אבל זה רק אני

מה??!?!