שאלה לגבי סוף אימון. [ארכיון]

Nameless

06-09-06, 18:20

לאחר שאני עושה אימון אני מתחיל לעבוד על חלקים קטנים כמו בטן אמות תאומים וכו'...
האימונים האלה מאריכים לי את האימון בכ20 דקות עד חצי שעה...
הדילמה שלי היא... שיש האומרים שישר לאחר אימון עד רבע שעה יש לקחת את השייק חלבון או שייק הגיינר שהוא יהיה הכי אפקטיבי.
עכשיו השאלה שלי אם אני מסיים אימון... ואז מבזבז עוד 20 דקות על חלקים קטנים יותר.... ואז לוקח את השייק האם זה אפקטיבי כמו שהייתי לוקח אותו ישר לאחר האימון הקשה?

Ori_D

06-09-06, 18:41

למה אימון אמות ותאומים צריך לקחת 20 דקות? :|
אמות אתה לא צריך יותר מ-2 סטים לאחר אימון יד קידמית
ותאומים כמה זמן כבר יכול לקחת?

igorek

06-09-06, 18:46

תאומים הם בין השרירים הגדולים בגוף ואני אישית נותן להם אותו ווליום כמו לרגליים.

Ori_D

06-09-06, 19:26

6-8 סטים בשבוע לתאומים אמור להספיק

Nameless

07-09-06, 21:19

קצת פיספסתם את השאלה שלי...
שאומרת האם זה אפקטיבי לקחת את השייק אחרי חצי שעה.... בגלל התוספת זמן הזו של האמות ותאומים ובטן....