בעיה אחרי אימון

[sandrik]

היום למשל,
אני מתאמנת מ4 עד 6 וחצי,
ואז ב7 (ישר אחרי אימון) יש לי שיעור צרפתית.
ואז השיעור עד 8, ואני חוזרת הביתה בערך ב8 וחצי 9.

ואני יוצאת מהבית ב3.

זה אומר שמ3 עד 9 אני לא אוכלת.
אז מה אתם מציעים ? לקחת איתי פשוט כמה פירות ולאכל של שעתיים?

או לקחת איתי יוגורט ולאכל לפני השיעור?

[ספרטן]

ענית לעצמך, קחי גם וגם.

[P-a-n-1-c]

היום למשל,
אני מתאמנת מ4 עד 6 וחצי,
ואז ב7 (ישר אחרי אימון) יש לי שיעור צרפתית.
ואז השיעור עד 8, ואני חוזרת הביתה בערך ב8 וחצי 9.

ואני יוצאת מהבית ב3.

זה אומר שמ3 עד 9 אני לא אוכלת.
אז מה אתם מציעים ? לקחת איתי פשוט כמה פירות ולאכל של שעתיים?

או לקחת איתי יוגורט ולאכל לפני השיעור?

תאכלי ארוחה טובה לפני האימון.
האימון לא צריך לעבור את השעה וחצי. תעשי אימון מ4 עד 5 וחצי, לאחר האימון תאכלי חלבון כלשהו [טונה, קוטג', שייק וכו'] + פחמ' פשוטה. תחזרי הביתה ותאכלי משהו לפני השיעור [ככה ב6 וחצי].

[sandrik]

תאכלי ארוחה טובה לפני האימון.
האימון לא צריך לעבור את השעה וחצי. תעשי אימון מ4 עד 5 וחצי, לאחר האימון תאכלי חלבון כלשהו [טונה, קוטג', שייק וכו'] + פחמ' פשוטה. תחזרי הביתה ותאכלי משהו לפני השיעור [ככה ב6 וחצי].
אינמצב שאני מספיקה הביתה...
החדר כושר נמצא שעה מהבית שלי, ושיעור צרפתית 40 דקות מהבית ו10 דקות מהחדר כושר

[P-a-n-1-c]

אינמצב שאני מספיקה הביתה...
החדר כושר נמצא שעה מהבית שלי, ושיעור צרפתית 40 דקות מהבית ו10 דקות מהחדר כושר

אוקיי אז קחי איתך סנדוויצ'ים

[damn]

תעברי דירה :).

תקחי איתך טונה בתיק עם לחם קל פירות וקצת אגוזים.

[sandrik]

פיי איזה מסובך זה D:


פעםצ אם היה לי שיעור אז לא היתי הולכת לאימון ><
בד"כ המורה באה אלי לבית,
אבל היא יכולה לבוא רק ב6,

אז זה אומר שנסיים ב7 ואני אגיע לאימון ב8... זה לא מתאים לי.


עכשיו אני מבזבזת את הזמן כדי להסחב אליה לבית רק בגלל האימונים=\

[damn]

אולי תעבירי את האימון אחרי השיעור?

[sandrik]

אימון ב8 בערב זה לא מעפן?
המכון עובד עד 10.

אז אני אתאמן מ8 עד 10 ואז רק ב11 אגיע הביתה, ומה אני יאכל ארוחת לילה??

זה לא ממש טוב גם כן...וגם יש בצפר ליום מחורת.


אני מתוסבכת=\

[eyalamzleg]

ביגלל זה צרפתים כאלה שחיפים..

[אליאב קרייסלר]

את מתאמנת שעתיים וחצי??!?!:wacko: :wacko: :wacko:
בכל מקרה קחי איתך תיק אוכל מה הבעיה פה.

נ.ב - שלחי לי מוזיקה =]

[Shlomik]

1. שייק שמכיל חלבון + פחמימה על בסיס חלב/מים יכול להיות פיתרון מעולה או כמה פירות/שיבולת שועל/ גרנולה + יוגורט/גבינה יכול להיות גם פיתרון טוב שקל לקחת איתך למכון.

[sandrik]

1. שייק שמכיל חלבון + פחמימה על בסיס חלב/מים יכול להיות פיתרון מעולה או כמה פירות/שיבולת שועל/ גרנולה + יוגורט/גבינה יכול להיות גם פיתרון טוב שקל לקחת איתך למכון.
בחיים לא ראיתי שייק מקרוב :huh: חחחחח...אני לא שותה דברים כאלה.

בסוף אכלתתי תפוח וחצי סנדוויץ' עם טונה ועגבניהD:

ואז כבר באתי הביתה וסלט ריקות וביצה:)

תודה על כל העצות

[sandrik]

את מתאמנת שעתיים וחצי??!?!:wacko: :wacko: :wacko:
בכל מקרה קחי איתך תיק אוכל מה הבעיה פה.

נ.ב - שלחי לי מוזיקה =]
מצאתי דרל \לצמצם את האימונים שלי בחדר כח, לגג שעה וארבעים וחמש דקות!!

היה קשה לדחוס הכל ולצמצם... אבל הצלחתי! זה כבר לא אימון יתר:)

אבל אז יש 40 דקות ארובי...אבל זה בלי קשר לאימון כח כבר

[Moshe]

מצאתי דרל \לצמצם את האימונים שלי בחדר כח, לגג שעה וארבעים וחמש דקות!!

היה קשה לדחוס הכל ולצמצם... אבל הצלחתי! זה כבר לא אימון יתר:)

אבל אז יש 40 דקות ארובי...אבל זה בלי קשר לאימון כח כבר
זה האמא של האימון יתר
צריכה שזה יהיה שעתיים כולל הכל , גם אירובי וגם אימון הכוח.
תביני כשאת עושה יותר את פשוט מביאה אפקט הפוך , זמני ההתאוששות גדולים יותר , הקוטרזיל חוגג לו , סכנת פירוק שריר גבוה מאוד בתנאים כאלה.
ובקיצור תעשי גג שעה ו20 אנאירובי ו40 דקות אירובי , בכלל את הולכת פאקינג שעה למכון ועוד 40 דקות למורה , מה את צריכה עוד 40 דקות אירובי? , תביני זה ביזבוז של זמן וסבל , אין בזה שום תוצאה , את הולכת ראש בקיר כבר הרבה זמן וחבל מאוד...

[sandrik]

זה האמא של האימון יתר
צריכה שזה יהיה שעתיים כולל הכל , גם אירובי וגם אימון הכוח.
תביני כשאת עושה יותר את פשוט מביאה אפקט הפוך , זמני ההתאוששות גדולים יותר , הקוטרזיל חוגג לו , סכנת פירוק שריר גבוה מאוד בתנאים כאלה.
ובקיצור תעשי גג שעה ו20 אנאירובי ו40 דקות אירובי , בכלל את הולכת פאקינג שעה למכון ועוד 40 דקות למורה , מה את צריכה עוד 40 דקות אירובי? , תביני זה ביזבוז של זמן וסבל , אין בזה שום תוצאה , את הולכת ראש בקיר כבר הרבה זמן וחבל מאוד...
לא לא...
הורה נמצאת 10 דקות מהמכון כושר... ו40 דקות מהבית.
בכל מקרה הצלחתי לצמצם פה ושם,
אימון לוקח לי גג שעה ארבעים.

לעומת שעתיים וחצי כמו קודם.

פעם הייתי עושה 6 תרגילים לרגליים שזה לקח לי בערך 50 דקות,
עכשי החלטתי שכל אימון אני מוותרת על אחד מהתרגילים,
אזז עכשיו יוצא לי בערך 40 דקות רגליים 20 דקות חזה 20 דקות גב והנה שעה ועשרים:)

היום יש לי כתפיים יד קידמית אחורית ובטן, ואז ארובי. נראה איך אסתדר

[Moshe]

למה את חושבת ש6 תרגילים על הרגליים זה טוב?
במילא את בחורה , מסת שריר הרבה לא תגדל , אני מבין שאת עם תפריט חיטוב אז הסיכויים עוד יותר קלושים , מספיק 2-3 תרגילים לשמור על המסת שריר , בעסק הזה אם מגזימים משלמים ביוקר , אם לא עכשיו אז לטווח הארוך.

[Dino Psaras]

פאק אני באימון משקולות חזק וטוב לא עובר את השעה ו-10 דקות גג..

[YNZ]

פאק אני באימון משקולות חזק וטוב לא עובר את השעה ו-10 דקות גג..
כנ"ל חחח

[gil-Nissim]

כול הזמן הזה שאת באתר עד עכשיו לא הבנת שזה מיותר להיתאמן יותר משעה וחצי ?