כמה שאלות דיי דחופות

[Bar's]

הייתי בפגישה אצל גיל לחיטוב ולריבועים
הוא הביא לי תפריט תזונה ואימונים... [וחלבונים אם זה חשוב :\]
אני כבר שבועיים עושה את התפריט בקפידה לא מחסיר ארוחות ואוכל ב-ד-י-ו-ק את מה שכתוב
ועושה גם את האימוני כושר והכל.. מתי רואים תוצאות??? אני עדיין אותו הדבר לא השתנה כלום :wacko:
תוך כמה זמן רואים שינויים ?
ועוד שאלה בקשר לתזונה ...:
הוא אמר לי לאכול פסטה עם רוטב בלי שמן וסוכר ואני מאיפה אני יודע להכין רוטב כזה..
אז אני שם קטשופ אפשר ?
ומלח ופלפל מותר כמה שרוצים ? כי אני שם הרבה על החזרה עוף ובסלט ... הרבה..
והגוך שלי עייף כזה נגיד בחדר כושר אני כזה עייף וחלש ..
זה קשור לדיאטה ?

תוזה לעוזרים !

[The Iron Man]

יקח כמה שבועות עד שתראה תוצאות זה לא בא בקלות.
מלח אל תגזים יותר מדי זה לא בריא ופלפל שים כמה שאתה רוצה.

[Bar's]

אין לי כבר סבלנות מת ללכת ליםםם :]]
ביום שאני עם קוביות אני יצלם אחרי ולפני :p
מה עם הקטשופ??

[boris19]

תתקשר אליו תשאל אותו...

[amir harduf]

אין לי כבר סבלנות מת ללכת ליםםם :]]
ביום שאני עם קוביות אני יצלם אחרי ולפני :p
מה עם הקטשופ??

אם זה בחיטוב אז עדיף שלא.. בגלל הסוכר

אבל תתקשר תשאל אותו אל תתבייש

[Bar's]

חח התקשרתי פעמיים בשבוע חח לא נעים

[Moshe]

אחרי חודש - חודש וחצי יש תוצאות
אתה עייף כי אתה נמצא בבקרת פחמימות נמוכה יחסית למה שהיית רגיל פעם
גיל הביא לך פסטה בחיטוב? סחטיין הרווחת אבל הוא תמיד נחמד בהתחלה חכה לקראת הסוף יטחן לך תתחת :p

[Bar's]

ואינ יחזור למצב הרגיל שלי בקרוב ? שיש לי כח וכו'?

[amir harduf]

חח התקשרתי פעמיים בשבוע חח לא נעים

מה שמיוחד בישראלבודי מלבד האמינות זה השירות... תתקשר

אם זה משהו שיכול לפגוע לך בתפריט ובהתקדמות אז כנראה שעדיף שתשאל

[יiסי]

עייפות כנראה שהגוף שלך רגיל לקבל יותר פחמימות ובגלל זה ההעייפות. תשמש בקפאין לפני אימונים עוזר בדוק , תעשה "סייקלים" בקפה עד שזה לא משפיע כבר תפסיק ותחזור אחרי שבוע ככה ותראה איך זה עוזר יותר..


אל תסתכל על קטשופ בחיטוב
מלח ופלפל חופשי אל תפחד ממלח הנתרן עף בכמות באירובי

בהצלחה!

[Bar's]

אבל בקטשופ יש סוכר ואסור לי לאכול סוכר ><
חח אבל מאיה עזרה לי למצור מתכון טוב ... :]]
תודה כולם !