בקשר להמשך החיטוב שלי Help :]

[oRis]

מה קורה אחים שלי :]
אז ככה אני בחיטוב כבר חודש מישתמש בתפריט אזה \ אחרי חודש צריך לשנות להוריד זה אני יודע צריך אמלצות רוצה לדעת לידיע כללי
---------------------------------------
בוקר730 - 3 פיריות אורז \ 4 זיתים \ קופסת גו'טג0% \ 2 ירק

בוקר1030 - 2 פרוסת לחם מאלה \ 120 גרם חזה עוף(6 פרסתמה) \ כפית תחינה \ 2ירק

צהרים:2 - 150 גרם חזה עוף \ סלט \ פרוסת לחם

לפני מכון: יוגרט0% חצי כף חלבון
אחרי מכון:
תפוח עץ \ כף חלבון

שעה אחרי מכון : כמו צהרים

לפני שנה: טונה בים \ 2 פיריות אורז כפית תחינה \ ירק

[damn]

אחי שאתה רושם

אחרי המכון:
תפוח עץ\ כף חלבון
אתה מתכוון לשניהם ביחד אני מקווה.

[m0she]

כמה חלבון , כמה פחמימות , כמה שומן וכמה קלוריות יש בתפריט הזה?
אתה לא חייב להוריד מהתפריט אחרי חודש בחיטוב. אם אתה ממשיך לרדת במשקל ואתה מרוצה , אין צורך לבצע שינויים.

[oRis]

אחי שאתה רושם

אחרי המכון:
תפוח עץ\ כף חלבון
אתה מתכוון לשניהם ביחד אני מקווה.

נו מה חשבת ???

בטח אחרי מכון אוכל תפוח עץ ושותה את החלבון

[oRis]

כמה חלבון , כמה פחמימות , כמה שומן וכמה קלוריות יש בתפריט הזה?
אתה לא חייב להוריד מהתפריט אחרי חודש בחיטוב. אם אתה ממשיך לרדת במשקל ואתה מרוצה , אין צורך לבצע שינויים.

2000 קלוריות ניראה לי

אני שוקל 86 גובה מטר 180

הרבה בפעילות במשך היום

[m0she]

ובנוגע לשאר השאלות.. מה הגרעון הקלורי , מה היחסים בין אבות המזון..