לפני שינה

[Viper]

שלום לכולם,
האם מספיק לאכול לפני שינה בעלייה במסה 100 גרם גבינה לבנה 5 אחוז וחופן אגוזים?

איתי.

[yaniv]

תאכל 200-250 גרם + 1-2 ירקות + לחם מלא או קווקר או אורז או כל פחמימה אחרת שיגיע ל 60 גרם פחמימה מינימום

[Vin diesel]

תלוי מה הנתונים שלך ותלוי כמה קלוריות ואוכל יש בתפריט חוץ מהארוחה הזאת. בכל מקרה תוסיף איזה ביצה מבושלת + סלק ירקות ופרוסת לחם מלא.
*וכמו שיניב אמר תוסיף גבינה.:jockey:

[Viper]

אפילו אם 100 גרם זה משהו כמו 9 גרם חלבון? כאילו להגיע לכמעט 20 גרם חלבון?

[yaniv]

תלוי מה הנתונים שלך ותלוי כמה קלוריות ואוכל יש בתפריט חוץ מהארוחה הזאת. בכל מקרה תוסיף איזה ביצה מבושלת + סלק ירקות ופרוסת לחם מלא.
*וכמו שיניב אמר תוסיף גבינה.:jockey:

:) ואואו כמה ציטינג דפקתי היום :) :):):):) מחר על הבוק רריצת 10 קמ :)

[yaniv]

אפילו אם 100 גרם זה משהו כמו 9 גרם חלבון? כאילו להגיע לכמעט 20 גרם חלבון?

תגיע ל20 לפחתו עידף 25-30 זה יהיה מושלם

[DropDead]

תאכל 200-250 גרם + 1-2 ירקות + לחם מלא או קווקר או אורז או כל פחמימה אחרת שיגיע ל 60 גרם פחמימה מינימום

חח אבל איך אתה יודע מה וכמה הוא אוכל כל היום ? יכול היות שזה מספיק לו
אתה לא יודע איך התפריט שלו נראה .. אם יש לו בכל אופן ..

[PcGunMan]

תגיע ל20 לפחתו עידף 25-30 זה יהיה מושלם

^ בדיוק!!
אתה גם לא יודע מה המשקל שלו:whistle: