גל ציון-פור

שלום גל,

עד לפני כחודשים הייתי בשלב המסה ונאלצתי להפסיק עקב כאבי בטן (קצת מעל התבור), עשיתי בדיקות מ-א ועד ת (החל מבדיקות דם, צליאק, רנטגן לאיברים פנימים ועד לבדיקה אצל רופא גסטרו מומחה), כל הבדיקות שעשיתי נמצאו תקינות ואף אחד לא ידע להגיד לי במדויק מה יש לי (אמרו לי לחכות חודש ולראות אם הכאב עובר ובמידה ולא לחזור). חשוב לי לציין שבשלב האחרון של המסה הגעתי לצריכה של כבערך 540 פחמימות, קראתי קצת באינטרנט (לא ממאמרים מוסמכים) שצריכה גבוהה של פחמימות יכולה לגרום לכאבי בטן ובעיות במערכת העיכול. בחודשים האחרונים הייתי בחיטוב והכאבים נעלמו לי. בשבוע האחרון חזרתי למסה (אני עדין לא על ערכים גבוהים, אני כרגע על 250 גרם פחממה ליום) ואני מרגיש לא כאב בטן אבל אי נוחות באזור הבטן. אני פוחד שאני גורם לעצמי נזק אז רציתי לשמוע את חוות הדעת שלך בקשר למה שסיפרתי והאם אתה חושב שייש קשר בין כאבי בטן לצריכה גבוהה של פחמימות?
תודה מראש ויום טוב.

אהלן גל,
ראיתי שאתה ממש מקצועי ורציני אז ברשותך שאלה קטנה.
אני בן 21 1.79 שוקל 66 מעוניין להגיע ל75
קניתי גיינר מקרו מאס macro mass מה אפשר להוריד מהתפריט ? ומתי לשלב את הגיינר?
הנה התפריט
http://www.israelbody.com/showthread...94#post1143694
תודה מראש !

שלום גל, רציתי שתגיד לי מה אתה חושב על התפריט שבניתי לעצמי, אני גובה 181 ס"מ
משקל 61, כפי שאתה שם לב, תת משקל, ככה שאני צריך לאכול מלא..
זה בקובץ TXT, שוקל מאוד מאוד קצת.
http://www.upf.co.il/file/376456246.html
תודה מראש !!

שלום גל יש לי שאלה קטנה
בכמה גרם בערך השרירים גדלים בחודש(כמובן בזמן אימונים על כל שרירי הגוף)
עכשיו התחלתי תוכנית ss אני אוכל המון ומאוד מענין אותי תוך כמה זמן אני יגדל בערך
תודה

שלום גל.
מעניין אותי לדעת מה יותר מומלץ ולמה יותר מומלץ לצרוך בקרבת אימון, Amino Acids או BCAA?

שלום לך גל ציון-פר
יש לי אלייך שאלה מה כדי לי לאכול ליפני השינה חלבון שניפסג לאט
אני הייתי אוכל קורונפלקס עם חלב ויוגורט אחד וחצי פרוסה לחם מחיטה מלא
ואמרו לי שאני ישאל אותך מה יותר כדאי לי
בברכה ארתור

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=67880
בקשר לאשכול הזה אם אתה יכול לשלוח לי גם תגובה לפרטי מעניין אתי לדעת כי גם אני מתעסק בתחום.. תודה

שלום גל אם תוכל לעזור לי אני כבר קצת מיואש כי כל אחד כאן כותב לי משהו אחר אז אני רוצה לקבל חוות דעת של מקצוען מה לעשות עם עצמי אם תוכל לפנות לי כמה דקות מזמנך ולקרוא את הנושא שכתבתי : תכנס אתה תבין כבר ואם תוכל להגיב לי שם אני מאוד אשמח

שלום גל, הייתי שמח לקבל מימך עזרה בנושא התזונה.
הנני שוקל 60.2 קילו והגובה 1.65, בן 23.
אני לא מצליח להגיע ל-6-7 ארוחות "קטנות ביום" ואף ל-3 מקסימום מסודרות ביום, וגם .. לא תמיד.
סיימתי כרגע את הפרפקט 3000, ועובר ל-סריוס מאס.
יש לך המלצות בנושא ?!
בתודה, והמשך שבוע מצויין.

שלום גל רציתי לשאל אותך בקשר לצריכת HMB אתה כתבת דווקא שהייתה פורש את ה-hmb ל-4 פעמים ביום, בהפרש של 3-4 שעות ביניהם. סתומרת בימים שאני לא מאמן לקחת כדור אחד כל -3-4 שעות וכך אלה להמשיך כדור אחר כדור? ובימים שאני מתאמן לקחת 2 לפני ו2 אחרי אימון?