אנג'י?

:wub:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחח

תן טיפה יותר עומק בסקוואט ותעצור את הברכיים שלא יגלשו קדימה ודחף אותם חזק לצדדים
כי שהן גולשות אתה לא שובר כל הזמן

תודה רן יבוצע.
אני גם אנסה לצלם מגובה ישר מולי ולא מגובה יותר נמוך, פוגע קצת בזוית שרואים.

הסקוואט טוב בגדול
הצילום בסדר
פשוט תקפיד לא לגלוש והעומק יסתדר (כי כשאתה גולש אתה מאבד גובה של הברך ואז צריך לרדת יותר נמוך עם התחת), חוץ מזה שזה עושה נזק לברך ככל שאתה גולש הלחץ על הברך עולה משמעותית

הבעיה שאני נתקל בה כל הזמן היא שכדי לגלוש כמה שפחות ולהשאיר את הרגל בין הברך לכף הרגל ישרה כמה שיותר, מן הסתם אני צריך לרדת יותר לאט ולהתרכז יותר לצאת אחורה בלי ליפול, מה שגורם לי להגיע למטה עייף יותר, לאבד את הבאונס, לאבד את הריכוז בלהעיף חזרה למעלה, ולעלות אחר כך משם בלי באונס בחלק לא קטן מהמקרים אני לא מצליח. מצד שני אני גם יודע שאין יותר מדי ברירות אחרות ואתה צודק.

אימון 17.

סקוואט- 127.5, 5-5-2
בנצ'- 75 (פאק רק עכשיו אני שם לב שזה אותו משקל מפעל שעברה), 3x5
דדליפט- 150, 3x5

טוב התירוצים הם שוב פעם איזה חיידק מסריח הפעם בגרון שהשבית אותי לכמה ימים דפק הכל אוכל שינה ואימונים, היום חזרתי.
סקוואט נכשלתי בסט השלישי בחזרה השלישית, אני מניח שזה קשור לכל החרא שלפני, אימון הבא עוד נגלה על 127.5 המקולל הזה.
בנצ' עכשיו אני רואה שכמו אהבל עשיתי אותו משקל כמו פעם שעברה סעמק, בושה.
דדליפט היה קשה אבל בסדר עלו כולם.

היום אין סרטים רציתי להתרכז אבל גם זה לא עזר. אימון הבא מקווה שאני ינצח תמשקל המחורבן הזה.

לסיכום נאחוי בלאט אחד גדול.

פיזדץץץץץץץץץץץץץץץץ.. מבין עותך ערז. היום ישנתי 4 שעות אחרי משמרת לילה אני מקווה שמחר בבוקר יהיה אימון טוב. אני אכניס היום 6000 קלוריות כדי שיהיה כמה שיותר אנרגיה מחר. מה קורה לגבי הבאץ עחי?

מה זה באץ עחשלי מחייה הספה העיברית

קקקקק.. עחי עני לא רועה בעיניים ועני בעבודה עכשייו. התכוונתי לבאנץ...........

למה דדליפט 3 סטים?

וואלה עופיר עוד פעם כמו אהבל אני כותב בדדליפט 3x5, טעות שלי, כמובן 1x5.
עיגור, הבנצ' אותו קקה עשיתי ריסט ל75 אימון שעבר והיום כמו אהבל עשיתי שוב לא שמתי לב שחסר עוד 2.5 פיזדייץ.

תאבון לא חסר כפרה

נחוי בלעט זה שלי ושל איגור לא להתשמש עם אתה לא רוסי

דדליפט חזק
קדימה תמשיך להשתפר!

אימון 18.
עוד אימון דרעק.

סקוואט- 127.5 3 חזרות, 115 2x5
מיליטרי- 47.5
בנט אובר- 85

הסקוואט כרגיל מחורבן, לצערי התפתח בי פחד מובנה מהראק כשיש עליו 127.5 אחרי 2 כשלונות, היום היה השלישי כבר בסט הראשון אחרי 3 חזרות רביעית לא הצלחתי לעלות. הורדתי ל115 סיימתי 2 סטים מלאים וזה יהיה ההתחלה של הריסט בסקוואט לצערי כי לא הולך.
המיליטרי מעפן כרגיל אבל כל הסטים עלו.
בנט אובר 85 כבר כבד, לא מרוצה מהטכניקה, אימון הבא שוב 85.

בכללי מעפן אבל כסאומו.

ערז מזדהה איתך מאוד אבל לפחות עתה אושה שקוועט.

עללה עיגור ען כמו סקבאט בלאט.

תן ריסט רוחבי על התרגילים ותתחיל לאכול