נמרוד פתחת לוג בשביל לעדכן לא? :sbb2:
ד"א שיניתי בשבילך את האווטאר שלי, לכבוד הורד שנתת לי

אהבתי את הבייספס.
אני חולה אני לא יכול לעדכן וגם ככה אני לא אעדכן מבחינתי אפשר לנעול.
אני עכשיו מתלבט עם להכנס לחודש חיטוב ואז את התוכנית החדשה או קודם את התוכנית החדשה.

כמה אחוז שומן אתה? 13? 14? תעלה בחודשיים האלה נקי עד כמה שאפשר גג לעלות בעוד אחוז ואז תחטב.
ולמה שלא תעדכן?
וד"א זה סתם חרטה כל הלוגים האלה, הכי טוב קח מחברת לכל אימון ותכתוב בה את משקלי העבודה שלך. מומלץ מאוד זה ממש עוזר להתקדם במשקלים!

זה נאחס רצח ללכת עם מחברת לחדר כושר,אני עשיתי את זה בשבועיים הראשונים כשעברתי מכון כושר ורציתי לעקוב אחרי ההתקדמות אבל זה נמאס אחרי ממש קצת זמן , כי למי יש זין לרשום את כל זה ,כמות סטים,כמות חזרות....עדיף לשמור הכל בראש

לי זה ממש עוזר, אתה עולה במשקלים הרבה יותר בזכות זה.
וגם אתה יכול לראות התקדמות וזה..

לא יודע אני לא אוהב את הדברים, תודה על ההצעה.

תראה אני רוצה חיטוב עכשיו 3 שבועות בלבד, לרדת 2-3 אחוזי שומן.
חיטוב ממש אני מנסה להמנע מלעשות כי זה לא טוב בגיל ההתבגרות, אבל בגלל שעד גיל 13 הייתי ממש שמן ואני ממשפחה של שמנים אני כל פעם מתחיל מסה ומשמין מהר מידי, עכשיו לחיות במסה עם 150 גרם פחמימות ולהשלים קלוריות משומן וכל מיני דברים שיעזרו לי לשמור על המשקל אין לי כוח, אני לא יכול לחיות בסבל!
קיצור אני יעשה חיטוב 3 שבועות ללכת של פורים וליומולדת שלי ב11.3 ואז אשמין בחזרה :disgust:

שמע אני גם בדעה שמאזן קלוריות שלילי חריף בגיל ההתבגרות הוא לא טוב
השאלה עד כמה המאזן חריף.
נגיד הדיאטה של משה היא לא קיצונית יותר מדי ולדעתי זה יהיה בסדר לעשות אותה
לעומת זאת Psmf בגיל ההתבגרות זה פשוט רצח להורמונים.

למה חיטוב עכשיו?במה זה בדיוק יעזור לך?

העניין הוא שמאזן קלורי שלילי חריף גם יימשך פחות זמן.

נמרוד בוא תנסה לעשות את הדבר הבא... 3 אימוני FBW בשבוע, העמסת פחממות אחרי כל אימון באורך של 5 שעות. בין הימים תעשה ימי PSMF, נראה איך זה יעבוד.

אתה צודק זה יקח פחות זמן,אבל הנזק עצמו הוא נזק קיצוני מדי בגיל ההתבגרות
Kidd פעם הסביר על זה,זה יכול להוות בעיות שהן בלתי הפיכות.

הראשונה,ראיתי רק אותה

לא הבנתי.

להיות אסטטי, דבר שמפתחי גוף שוכחים מה זה

חחח לקראת הקיץ חשבתי על משהו כזה.
אני כרגע עושה משהו הרבה יותר פשוט, תשאיר אי מייל אני אשלח לך, דווקא תוכנית נחמדה.
ד"א
אני לא אעשה pmsfזה גומר לי את ההורמונים.
אני אוכל איזה 30 גרם שומן ביום וחלבון משקל הגוף כפול 2.2.

יש מסיבה שחשובה לי מסיבות אישיות ב"לכת - רוץ" (מועדון) עוד 3 שבועות.
במסיבה אני מסתובב עם גינס וגופייה ואת הג'קט משאיר בשמירת חפצים.
אני רוצה להראות קצת וורידים בבייספס (משהו שיוצא לי תוך שבוע בחיטוב) ולא להראות סתם גדול.

צא מהאשליה שתראה סתם גדול אחי..

טוב וואי לא בא לי לקלל אני אשמור על איפוק.
אתה ראית אותי בגופיה? היום עם הקריאטין והזולים אני נראה ע-נ-ק בגופיה, אני הולך עם גופיה כולם מעירים לי, עזוב שכל המורות \ אמהות של חברים\ בנות וכולם שואלים אותי אם אני טבעי.
כשאני הולך עם גופיה בבצפר כשאני עם הנוזלים על הקריאטין וזה? אני ע-נ-ק

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ח

באמא שלי דבורה המורה ללשון ביחד עם המורה לספרות עשו לי הרצאה נגד סטרואידים ולא האמינו לי שאני לא משתמש :blink:
המורה לתנך אמרה שאני מנפח את השרירים כמו ערס :11:

את מי אתה רוצה לקלל יא דביל? באים בטוב תבוא בטוב.

אני מעריך את הידע שלך בתחום כמו גדול, אבל זה נשמע לי ממש לא הגיוני שאתה נראה ענק בגופיה, גם בגלל גילך, גם בגלל הזמן שאהת מתאמן וגם בגלל המשקלים (זה לא פקטור ממש חשוב, אבל מי שהוא באמת ענק משקליו הרבה יותר גדולים, קח את זה כנקודה שולית).

קיצר תעלה תמונה שלך עם גופיה ובלי ותמנע ויכוחים.

אני לא ענק ואני בטוח שאני גדול ממך.

אם מאז שהעלת את התמונות עלית 10 קילו שריר אז יכול להיות, אם לא (ולא) אז.. :basketball:

זהו!
שבגלל המראה שלי, לא יודע למה, אני אומר לך אני ענק בגופיה.
עזוב שאני נמוך, אני הבן אדם עם העצמות הכי רחבות שאתה מכיר.
פעם הלכנו לאיזה אורטופד או משהו כזה והוא אמר שממבחינת עצמות יש 4 קבוצות של אנשים ואני רחב יחסית לקבוצה הכי רחבה.
דבר שני עם הקריאטין אני מפוצץ נוזלים.
דבר שלישי תמיד בגופיה אני ענק, לא יודע למה ואני מבטיח לך שיותר גדול ממך.
כשאני מוריד חולצה ועושה פוזות רואים שאני לא כזה גדול.