תכלס הוא באמת אחלה בנאדם הוא עוזר פה למלא אנשים בפורום

סקוואט ריסט
105-5 מכל הזמן שלא שכח מקביל שחתי כבר מה זה סקוואט שובר מקביל אז הורדתי ל100 כי חזררות 1,5 לא שברו
100x2x5 ירדתי טוב עם עומק שבר בהכול יש סרט לסט השני כבר יעלה

פרס-איזה בלאגן היה לי עם הפרס היום, לא זוכר מה קרה אבל היה לי בלאגן חח
50x2
45x2x5
יש סרט לסט שני תכף יעלה


מתח:עברתי ל3x5 עם משקל
סט ראשון 5 חזרות עם 5 פאונד עליי
סט שני ושלישי 5 חזרות עם 10 פאונד עליי


אימון סבבה

סקוואט סט שני תעבירו ל40




פרס סט שני:

טוב יאלה נגמר, עפתי מהחרא הזה שקוראים לו אגו ואני עובר לחדר כושר יותר טוב

סקוואט 105x3x5
היה סבבה

בנץ' 65x2
60x5
60x3


דדליפט-פה המאמנים החליטו שזה מפריע שאני זורק את המוט ובגלל זה אני צריך להוריד את המוט לבד ולא לזרוק אותו
אחרי שאמרתי להם שאי אפשר להוריד אותו לבד וחייבים לזרוק הוא ענה לי "בעיה שלך, תסתדר איכשהוא לא מעניין אותי"

קיצור עשיתי דדליפט 110 קילו שדווקא ה2 חזרות הראשונות היו קלות והייתי מסיים 5 בכיף אבל בחזרה השניה נמאס לי וזרקתי את המוט
חזרה שלישית כבר לא יכולתי לעשות בגלל המאמן הזה

קיצור אני עפתי מהמכון הזה, ולא רק אני עוד מלא ילדים שהולכים להירשם שם אני אשיתי ידאג שהם לא ירשמו
חבל רק שלא הספקתי לעשות להם בלאגן במכון למאמן הבן :):):):) לפני שעזבתי היה יכול להיות כיף



אימון הבא לעשות a שוב בגלל שלא הספקתי דדליפט או שלעבוד b רגיל ואימון הבא לעשות דדליפט 115?

בשעה טובה הגיע הזמן.

אוווו עברתה מכון !

חנוכת בית עשיתה ?

עוד לא עברתי כוסעמק יש לי בעיה עכשיו

יש לי או מכון אחד שצריך לעלות על 2 אוטובוסים להגיע אליו(זה אומר 4 ניקובים לאימון אחד שזה מלא כסף)
או מכון אחר שיש בו כלוב אבל בלי מוטות ביטחון
והמכון האחרון שיש לו ראק עם מוטות ביטחון שאי אפשר לכוון שאני לא יודע אם הוא בגובה שלי

קיצור אני לךא יודע לאיזה מכון ללכת

אימון ליצני בבית אני צריך להתארגן על חדר כושר חדש ומהר

לחיצת חזה בדמבלים 7 וחצי קילו כל יד 3x12
כפיפת מרפקים בדמבלים 7 וחצי קילו 3x12
לחיצת כתפיים מעל הראש 7 וחצי קילו 3x12
חתירה בדאמבלים 7 וחצי 3x12
לחיצה צרפתית 7 וחצי 3x12

עשיתי עם מה שיש לי בבית אין לי יותר מ7 וחצי קילו ככה שאני צריך חדר כושר ומהר
עד שבוע הבא אני יוכל להתאמן שוב כבר

איזה ס1ס אתה ארד כפיפות מרפקים 7.5 קילו? תזהר שלא יתפתח לך שמה פיקי מדליקי גדול.