|
אני יודע שאני דפוק אבל אתה מושלם זה הכי חשוב
אה ויותר חשוב שאתה גדול ממני |
למען האמת אחי!!!!!!
|
למען האמת,לפחות שפה עיברית נכונה.
עם עם עם עם עם עם אני לא מושלם,אף אחד לא מושלם,ובשום מקום לא אמרתי שאני מושלם. פעם היית נכנס ללוג בשביל לעזור,היית ממליץ,עוזר. כיום אתה מתלהב,ומזיין ת'שכל כל היום. טוס לי מהלוג. |
ציטוט:
וואלה עוד אחד מושפע מסאבזירו |
אתה מושפע של חצי מהפורום הזה שנגרר לשטויות,אז אל תדבר בכלל.
אני לא תופס מעצמי יותר מדי. אני מודע למי שאני ולמה שאני מסוגל. שאני מגיע לאימון ואני לא מצליח להרים ת'מוט,אני יודע שזה בעיה שלי,ולא של אף אחד אחר,וזה דבר שאני צריך לפתור עם עצמי. אני יודע מי אני,ומנסה לתת את המקסימום מעצמי. זה שאתה חושב שזה לתפוס יותר מדי מעצמי או להתנשא,בעיה שלך. בוא תגיד לי אתה איפה תפסתי מעצמי יותר מידי? |
ציטוט:
אני לא אכלתי טוב בss (אני גם לא אוכל מי יודע מה עכשיו). |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סאבזיר1,למה אתה לא אוכל מי יודע מה גם כיום?
|
ציטוט:
|
אתה סאבזיר1? לא. אז מה אתה עונה
|
ציטוט:
כשאני בחוץ זה בדרך כלל להרבה זמן ואני לא תמיד מספיק או לא תמיד יוצא.. היו חודשים שהיה יוצא לי 2000 שקל על אוכל בחוץ וזה נגמר די מזמן. אני אוכל בערך 3200-3400 ביום, זה מספיק לעליה איטית כמו מה שהולך אצלי עכשיו.. |
ציטוט:
ויואש זה לא קובה? זה אינטרנט אתה לא יכול לדעת כלום |
סבבה,נתת לי עכשיו מוטיבציה סאבזיר1. אם אתה יכול,למה שאני לא אצליח? הכל זה טכניקה ובראש.
|
וסאבזירו עוזר לאנשים מלבד להטריל וסאבזירו יש לו היגיון ושכל,מה שאי אפשר להגיד עליך.
|
שקט, שקט, בני נחרישה!
כאן צומחים קברים, השונאים אותם נטעו פה מעברים. אל פונאר דרכים יובילו, דרך אין לחזור, לבלי שוב הלך לו אבא ועמו האור. שקט, בני לי, מטמוני לי, אל נבכה בכאב! כי בין כה וכה בכיינו לא יבין אוייב, גם הים גבולות וחוף לו, גם הכלא סייג וסוף לו - ענותנו זאת היא בלי גבולות, היא בלי גבולות. תור אביב בא אל ארצך, לנו סתו אבל אור גדול בכל זרוע, וסביבנו ליל. כבר הסתו יזהיב צמרת, המכאוב יגבר, שכולה האם נשארת: בנה הוא בפונאר. מי הוויליה הנכבלת כבר ישאו דכיים, זועמים קרעי הקרח נישאים לים תמוגר חשכת ימינו, אור גדול יזרח עלינו, בוא, פרש, עלה! בנך קורא, בנך קורא. שקט, שקט, אל בסער, מבועי הלב! עד אשר חומות תפולנה, נאלם בכאב. אל נא, בני לי, אל תצחק נא! לא עת צחוק עכשיו: צר הפך את אביבנו לעלה בסתו אם יפך נא המבוע: שקט, בן רחום! עם הדרור ישוב גם אבא נומה, נומה, נום. וכמו ויליה המשוחררת, כאילן עוטה צמרת, עוד תזכה לאור בבוא הדרור, בבוא הדרור. |
ציטוט:
וסאבזירו מטריל יותר ממני |
די לריב, זה כבר משעמם.
|
סאבזיר1 מטריל יותר ממך,אבל הוא עוזר. אתה מטריל פחות,אבל לא עוזר.
וג1רי מותק: אבא שמעון כון בעוני לא דעיתך עינני, לאדעיתך נץ באל-ליל עינני בלבאכרי פזמון: אבא שמעון כון העוני לא דעיתך פי זמאני- אבא שמעון אבא שמעון לא דעיתך פיסואד אל-לילה, אסאלך באללה בקולי עאד תג'י בלעאפיה. פזמון: אבא שמעון כם דעיתך כם אראעי ללג'ואב, לא דעית באל-ליל אלאסוד אנת אבי ואנא אלולד פזמון: אבא שמעון יא צ'ניני וין מא אסיר עינני, עינני וארחם לחאלי, חין תסלי כאטרי. אבא שמעון כון בעוני, לא דעתיך עינני. http://www.youtube.com/watch?v=dS-5v7n2hFc |
מישהו אמר שאני חייב לעזור?
|
היה היום אימון ממש רע.
Squat:20x5 40x5 60x3 80x1 90x1-1 היום צילמתי את הסט,והבחנתי במשהו. הטכניקה לגמרי סבבה,הכל מעולה. חוץ מדבר אחד. שאני בא לצאת מהתחתית,אני פשוט קורס קדימה. סביר להניח שזה נובע מחולשה באזור הבטן והגב התחתון ולכן אני הוספתי GM,האם עליי להוסיף משהו אחר? Bench:20x5 30x5 40x3 50x1 65x5-4-3 PR מעולה. אימון הבא כבר 67.5 ק"ג. Deadlift:60x5 80x3 100x1 115x0 את ה110 עשיתי בקלות עם החגורה,ממש מוזר לי. אני אשיג ת'חגורה לאימון הבא כבר. GM:10X3 מוט ריק. כמה משקל להעלות מאימון לאימון? והאם יש צורך בדיפס בשביל הבנץ' או שלוותר על זה? (ברגע שהסקוואט יתחיל להסתדר אני יוסיף CURLZ). |
מה 115X0? :shok1:
אבל הבטחת:cry::cry::cry: ציטוט:
אין לך מילה אחי :angry::angry::sad::ph34r: |
ובכל זאת,בכמה להעלות בgm והאם הכרחי להוסיף דיפס?
|
ציטוט:
די הליות ליצן.. תעשה ריסט לתוכנית שלך.. תתחיל לאכול כמו בנאדם .. תסדר את הטכניקה שלך .. ותפסיק לזיין בשכל |
עיקר שאתה אומר שיש לך טכניקה נכונה ואתה עושה את התוכנית כמו שצריך
110 דדליפט לשים חגורה? למה זה כמו לשים חגורה בכפיפת מרפקים |
הטכניקה שלי סבבה,ריסט יש לי עוד אימון,וזה יהיה כבר ריסט שני על אותו משקל.
אני פשוט אוכל,והסקוואט זה בעיה שאני חלש בבטן ובגב התחתון. אז הוספתי gm. השאלה היא אם הוא עובד גם על הבטן,וכמה משקל להוסיף. |
ברמת אימון שלך אתה לא צריך תרגילי עזר הם יותר יפריעו מיעזרו
תעשה sq וdl זה מספיק בגלל שאתה נתקע ב110 דדליפט אז אתה חושב שgm יעזור? |
כי הבעיה בסקוואט היא לא הטכניקה,ולא הרגליים,אני פשוט מתקפל קדימה תמיד. אני חושב שgm או משהו לבטן והגב התחתון יעזרו לי,כי כניראה זה חולשה שמה שמפילה אותי בסקוואט.
|
אתה מתקפל קדימה אז זה טכניקה תתחיל לאכול ואל תתעסק בחרטות
|
התחלתי לאכול,מה אתה רוצה. אני אוכל 3500 קלוריות,אתה בעצמך אמרת שזה די והותר.
זה טכניקה? אז להישען קדימה? |
ק1בה, חגורה כן עוזרת בדדליפט, אתה פשוט שמן ולא מצליח לשים אותה.
ולמר דדליפט היקר, קח שבוע הפסקה תנוח קצת ואחרי זה תתחיל ריסטים, הרסת אותה לגמרי יש לך כשל על כשל על כשל על כשל. ואתה עוד רוצה להוסיף תרגילי עזר כדי להרוג תגב שלך עוד יותר. |
לקחת שבוע חופשה,ואז לחזור? ניראה לך שזה מה שיעזור?
|
תאכל טוב ותנוח, תחזור אחרי שבוע~5 ימים וישר תעשה ריסט ל70% מrm5 האחרון שלך.
|
ציטוט:
בדיוק שלא צריך להשתמש בה שהסקואט שלך פחות מ120 קילו |
זה נכון
תאמת נראה לי שהגב של דדליפט כל כך חלש שהחגורה לא עוזרת לו בכלל כי הוא לא מייצר מספיק התנגדות גם ככה. בקיצור דדליפט, קח הפסקה המיום עד ליום שלישי, תאכל כמו חזיר ותחזור עם ריסטים. |
החגורה ממש עזרה לי.
טוב. אני לוקח חופשה עד יום שלישי הבא ואחזור. תגיד,כדאי ישר 70%? כי להעלות ת'משקל בחזרה ייקח איזה שבועיים לא? |
היא עזרה אבל אתה מסוגל בלי
החגורה תעזור גם למי שלא מתאמן שעושה 60 דדליפט אז מה |
אני בעצם אקח חופשה עד יום שני,באמת שאני חושב שייקח לי גם ככה הרבה זמן לחזור לעצמי.
אני רוצה לסגור 5 חודשים בss. אני כבר 3 חודשים. ניתן ת'מקסימום,מה שייצא יצא. |
Ss זו לא תכנית של זמן, זו תכנית של התקדמות.
זה לא סייקל. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ