|
השלד מכין פנקייק חיפאי
שימו לב לחסימה של השחקן עם החולצה האדומה מתחת (חולצה של אנימאל מעריץ1)
|
ועוד פנקייק של השלד, שימו לב איזה מהלך גדול (מעריץ4)
|
יא לאטח
בשני פספסת את החסימה אבל תיקנת יפה |
חחח בסרטון השני הוא בהתחלה ברח ממך, ואחרי זה באת אליו מאחורה ועוד נחתת עליו
איזה כיף זה נראה ל1ל |
שלדדדדדדדדדדד מסריחחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
עידכון קצר:
יש לי שברי מאמץ רציניים בשתי השוקיים. אפילו לקפוץ במקום כואב לי. אני ממש חלש כרגע, לא מצליח לעשות יותר מדי דברים באימוני כוח ועובד עם בערך 70-80% מהמקסימום. לא מסוגל יותר. יש עוד 3 משחקים לעונה, אחד מהם אני לא אשחק כי זה משחק שהוא מיותר. מה שמשאיר משחק מאוד חשוב ביום שבת על העלייה לפלייאוף, אם ננצח אנחנו בפלייאוף 100%. עוד משחק מאוד חשוב יהיה עוד 4 שבועות וגם הוא הזדמנות אחרונה לפלייאוף. אם ננצח אחד מהם אנחנו עולים ואז זה כבר ישודר בטלויזיה והכל. כרגע אני באמת עושה הכל כדי להיות כשיר, אין אף אחד שיכול לשחק בעמדה שלי ברמה שאני עושה את זה וזה מכה רצינית אם אני לא אהיה כשיר. קראתי שאין בעיה עם סקוואטים ושברי מאמץ, היום אני אבדוק את זה, לא שפפתי הרבה זמן. נ.ב אני לא יכול לעשות low bar בגלל פציעה בכתף, התחלתי לעשות hb והיה לי די בסדר עם 120 קילו. נראה שאני אשאר עם high bar עד לסוף העונה כדי למנוע מצב שאני אהיה עמוק בתוך lb ולא אוכל לעשות פתאום. ננסה לעלות לכיוון ה140-150 עד סוף העונה בhb ואז לנוח שבוע כשתגמר העונה ולחזור לתת בראש עם low bar וטקסס כמו שצריך. עד כאן העדכון החודשי. נ.ב טאצ'דאון מול תל-אביב סייברס (הקבוצה שלקחה אליפות) אפילו שפתחו לנו ת'תחת. |
שלד העם איתך
|
שלד קח שבוע חופש ותאכל הרבה, לא תמות בלי שפיפה שבוע אחד :eek:
|
תל אביב סברס אחי.
|
May the force be with you skeleton!
|
תרגיש טוב ותשתה חלב 100%!
|
תרגיש טוב, ובאמת טיפה מנוחה לא תהרוג אותך חח
|
טוב לא היה כבד במיוחד היי באר עם 140. שבוע הבא נראה איך אני מרגיש אולי אני אעשה 150.
יאללה עידכון הבא בסוף העונה אלא אם יקרה משהו חריג |
האם איתך
|
|
איך אתה מתכוון לטפל בשברי מאמץ?
|
ציטוט:
בסוף העונה אני אנוח, ואני משתדל לצמצם את עצמי מפעילות באימונים. החבר'ה קולטים לאט לאט שגמרתי לעצמי ת'רגליים ועדיף שאני אנוח אחרת אני לא כשיר למשחק... |
שלד פשוט כולם פצועים כבר
אנחנו אחרוני ההולכים על 2 |
ציטוט:
אני לא מבין בזה בשיט ואני גם מנסה לטפל בשברי המאמץ שלי, בגלל זה אני שואל. החלמה מהירה בכל מקרה |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה :) גם לך רן אני הולך על 4, אני קרנף. |
ציטוט:
|
חחחחחחחח
|
ציטוט:
http://www.istockphoto.com/file_thum...late-fudge.jpg |
שלד אתה עושה את אותו תרגיל שין ספלינטס שמו עושה (הכפיפות כף רגל האלו בפולי)?
|
עושה עם דאמבל על ספסל
|
ציטוט:
תגיע ל 100 חזרות עד ששורף |
רגע.. איך עושים את זה עם דאמבל וגומיות בכלל? אני מבין שעם גומיות אתה שם קצה אחד במקום סטטי ואז זה כמו פולי עם התנגדות גוברת, אבל עד כמה צריך למתוח את הגומיה אם זו הפעם הראשונה שאני עושה את זה? כמה חזרות בערך אני אמור לעשות בהתחלה?
|
אני סתם לוקח דאמבל של 4ק"ג ומפמפם. תסתכל ביוטרול
|
:eek::eek::eek::eek:
|
ציטוט:
|
היום ניצחנו 22-16 והרווחנו את המקום שלנו בפלייאוף. המשחק שלנו יהיה בשבוע הבא ביום שישי ב11:00 במגרש כדורגל של אונ' ת"א
|
סחתיין שלד מזל"ט
אכלת סקיפי היום? |
ציטוט:
אכלתי חצי חבילת פס7ה 2 בננות הרבה אגוזי מלך והרבה צי'ריוס ואחרי המשחק דאבוש. עכשיו אני שותה וויסקי כי אני לא מצליח להרדם ק ק ק ק ק |
שלד, צריך ללכת לאכול השבוע עם רן לפני שאני חוזר ללימודים קשים. שמעתי מרן הבוקר שעשית פאנקייקים יפים אתמול מחיפה (וגם על הפאמבלים :p)
|
ציטוט:
:clap::clap::clap::clap::sbb4::sbb4: |
השלד חוזר...
לאחר עונה מתישה של 10 משחקים + משחק רבע גמר, בו הפסדנו במשחק צמוד וקשה לתל-אביב פיונירס שהוכרע רק ברבע הרביעי, אני חוזר להתאמן מסודר. במהלך העונה הגעתי למשקל שיא של 91 קילו, כרגע אני 84 כי לקראת סוף העונה נכנסתי לכדור שלג של אוברטרייניג וסחבתי המון פציעות. כרגע אני עדיין פצוע בשוקיים ומוגבל בטווח תנועה בכתף שמאל אבל אני עושה מה שאפשר. כרגע אני עושה Starting Strength כדי לחזור לאיזור של המשקלים הקודמים. אני מתחיל נמוך במיוחד כדי לתת לגוף זמן להחלים מכל מיני דברים. אני רק רוצה להודות לאיש הלילה ולבל1ט שתמכו בי בזמנים הקשים :wub: אז לאחר לילה של הוללות בו התעלפתי אתמול ממנת יתר והכורדי תפס אותי רגע לפני שנפלתי על הרצפה, הגעתי היום לאימון גירבוץ ראשון בתוכנית: squat: 110kg 3x5 high bar - לא יכול לעשות עדיין לוא באר בגלל כתף שמאל. עם הזמן אני אנסה להחזיר את העסק לתקין. היה קל על גבול המעצבן. bench: 90kg 3x5 - אני מחזיק צר כי ככה לא כואב לי המרפק ואין לי כוח לציין את זה, אז מעכשיו זה פשוט המצב הרגיל. עשיתי את שלושת הסטים בנשימה אחת כי לא היה לי זין בכלל להתאמן, מה שגרר התערבויות אם אני אחנק או לא. כמובן שהשלד ניצח. deadlift: 150kg 1x5 - כאן כבר סתם הייתי עייף אבל היה קל. אני לא רגיל לאימונים בנפח כזה (כן זה מצחיק אבל בעונה עשיתי בערך תרגיל אחד באימון או גג שניים, וגם אז הסטים והחזרות היו מצומצמים לחלוטין) בקיצור אימון קל כדי לחזור לשגרה. יארררררררר |
אקסדי
|
|
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ