|
אימון היום:
עד עכשיו הייתי מאלתר את הסקוואט מהסמית ולא היה לי מוטות ביטחון, ככה שתמיד הייתי פוחד מהכשל ולא הייתי הולך all in. היום הגעתי כשהיה ריק יחסית אז השתלטתי על שני ספסלים, ההבדל הפסיכולוגי הוא עצום כשאתה יודע שיש משהו שבולם אותך. בנוסף, החלטתי להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט, וזה השתלם. 20x5x2 40x3x1 60x2x1 77.5X5X3 PR, היה הרבה יותר קל מה72.5 אבל עדיין קשה, בסט האחרון התאמצתי מאוד לשמור על החזה למעלה כדי לא לעשות GM אבל זה היה בלתי נמנע ב-2 חזרות האחרונות. סרטון של הסט עבודה הראשון: (אמרתי לאיזה אחד שיצלם אותי בפרופיל, הסתום צילם אותי מ-4 קילומטר) יש משהו לשפר בטכניקה? לקח לי הרבה חודשים עד שהבאתי את הברך לrom מלא פרס: 20x5x1 40x3x1 57.5x5x3 PR, הסט האחרון היה שואתי, כל עלייה לקחה לי משהו כמו 3 שניות עד לנעילה. אני חייב להגיע לפלטה, זה רודף אותי. מתח בסופיצ, התחלתי עם משקלים, 5 קילו, 3x5 dead hang עם רום מלא, אני מבסוט. אימון אחד הטובים שהיו לי, PR בכל התרגילים. הלוואי שכולם יראו ככה. |
טכניקה סבבה, למה אתה הולך קילומטר אחורה?
|
כדי להיכנס בין הספסלים, שים לב לבסיס של הסמית שנמצא מלפני הרגליים שלי. אני לא יכול לעשות את התרגיל
בתור הבסיס כי אז אני נתקע במוטות העליונים |
ציטוט:
עוד 60 קילו הייתי מציע להחליף מכון, לא יהיה לך כיף לטייל עם 140 קילו על הגב |
שמע כבר הפצתי את בשורת הסקוואט לעוד 2 אנשים, אם נגיע ל-8-10 אנשים שעושים סקוואט
המנהל של הקאנטרי, שהוא דוד של חבר, אמר שהוא ישקיע בראק. בינתיים אני מסתובב כמו מיסיונר ובא לאנשים "בוא תעשה סקוואט בוא זה יפתח אותך" חח |
ציטוט:
|
אין מצב, כל הפרגיות פה שדורכות באזור של המשקולות מקבלות מבטים מחברות שלהן כאילו
"מה את רוצה שיהיו לך שרירים?", ואז חוזרות למאורת האליפטי. |
ציטוט:
אפתה מתאמן? |
מעלה אדומים
|
ציטוט:
הררררררר חומהההההההההההההההה בכל מקום אני בונהההההההההההה xxxxx אני שונאאאאאאאאאאאאאאאאא |
איברהים הבן xxxx
|
דאטו כפרה עשית שכונה אה????????????
|
זה הקפאין ירד לי לביצים
|
ילד, ילדה, זקן או זקנה
נקבור כל לאטח עמוק באדמה אני יהודי, משתין על לאטחן צריך להרוג לאטח שהוא קטן איברהם נדאללא איברהם, אנחנו שונאים את כל הלאטחים. |
אתה בקיא בתורת הלאטח, אין ספק שהפמיליה גאה בך
|
אתה הולך למשחקים, הוד לאטחיותך?
|
פעם הלכתי אבל עכשיו כבר אין זמן/זין
|
אימון היוםםם:
קמתי בבוקר הפוך מת, לא היה לי כוח לזוז, בנוסף קצת בחילות שלא נתנו לי לאכול יותר מ2 פרוסות קוטג. אמרתי לעצמי, כשכל הסימנים מראים אחרת, זה הזמן לשבור שיאים: סקוואט: 20x5x2 40x3x1 60x1x1 82.5x5x3 PR וואוו היה קשה ברמות, אבל לא נשברתי והצלחתי איכשהו לסיים לעלות פעם הבאה ב5 או ב2.5? הנה הסט האחרון (בחזרה האחרונה הייתי בטוח אני צונח למטה ואז הזקנה היתפצלה לשניים ועליתי) אני מראה את הסרטון הזה לאורתופד הוא מקבל שבץ בנץ: 20x5x1 40x3x1 60x2x1 75x5x3 PR, העפתי את המשקל כמו פנתר. תזכורת לעצמי לא לעשות יותר בנץ עם מגבת, להקשית את הגב עם מגבת זה כמו לעשות סקוואטים על מיטת מים. דדליפט: 60x5x1 80x3x1 100x5x1 PR, תאמת ראיתי את ה-2 פלטות והמשקל הפחיד אותי אבל נזכרתי ברוני קולמן שהיה אומר lightweight baby, תפסתי את המוט וכמעט עשיתי קלין מרוב עצבים, כולם הסתכלו עלי כאילו אני רוקי בלבואה. היה כבד אבל אני עדיין לא מרגיש שזה ה-real deal. בקיצור אימון קטלני, גם PR בהכל, גם מבטים מצ'וציות על הבייספס שלי. סופש מנוחה , נתראה בשני. |
אתה מרפה בתחתית ובגלל זה אין לך באונס.
ותפסיק להתאמן עם גופיה יא מגעיל |
חייב גופיה בשביל הבנות, אחרת מה יראו
ואת מה אני מרפה? את החזה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ