:sbb4:

נפח בדדליפט עובד לך טוב?

כן, למרות ש5x5 בדדליפט בלי חגורה זה לא אנושי הבטן פשוט נגמרת

Bench Press 127.5x3, 130x2x3
back off:
90kgx15
Weighted Pull-up 3x3 25kg
Barbell overhead Press 3x3 82.5kg, 2x77.5kg
Barbell Underhand Bent-over Row 3x3 120kg
Upright Row 3x5 60kg
Weighted Dips 3x5 40kg
אימון טוב למרות שלא ישנתי ביומיים האחרונים..


טל_0 יא בל1ט אני צריך לכתוב לך את הל1ג? שיניתי לך את הבנץ'

low bar Squat 3x3 190kg, back off, 142.5kgx15
Sumo Deadlift 3x3 200kg,190kg,190kg , back off, 150kgx15
Good morning 3x3 120kg

היה אימון מטורף הכל הלך כמו שצריך הסקוואטים היו קלים ודדליפט והגוד מורנינגס בכלל אוויר..

מה זה כל הבק-אוף סטים האלה, חשבתי שאימון עצימות היום

בילדר http://www.forum.trshady.com/images/...TR_worship.gif

אני כרגע עובד מאסה מה אתה מתפלא... זה ידוע אחי את הבלוק של הסיבולת עם ה5 חזרות סיימתי, עכשיו בלוק של מאסה =3חזרות, חזרה אחת זה כוח.. ( אני לא עושה את זה כי אני בילדר ) 15 חזרות זה אימון טכני בשביל לתרגל טכניקה

15 זה לחיטוב

15 עם מקל מטאטא זה סבבה

איזה סוס

15 חזרות במשקלים כאלה :eek:
איך אתה מצליח ללכת/לחרבן/לנשום אחר כך:eek:

Barbell overhead Press 3x3 82.5kg,85kgx2
Barbell Bent-over Row 3x3 130kg, 2x125kg
Close Grip Bench Press 3x3 125kg,2x120kg
Weighted Underhand Chin-up 3x3 25kg

אימון טוב לא יודע עד כמה עצים.. הכל היה קל

classic Deadlift 3x3 230kg
high bar Squat 3x3 160kg, 2x150kg
Stiff-leg Deadlift 3X3 170kg, 2x160kg
claves 3x5
abs 3x5

Bench Press 1x3 135kg, 2x3x130kg
Weighted Pull-up 3x3 30kg,2x25kg
Barbell overhead Press 3x3 80kg
Barbell Underhand Bent-over Row 3x3 130kg 2x120kg
Upright Row 3x5 70kg
Weighted Dips 3x5 40kg

שתי האימונים האחרונים שלי


קקקקקק

ייייייי אני טל ואני בל1ט, אני צריך שהשלד יסדר לי נכון את מה שעשיתי בלחיצת חזה יייייייייייי

ערכתי לך

כל הכבוד

טל_0 יא מניאקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

גוד מורנינג עם 120 קילו?!?!?!
אתה לא אנושי
אתה לוקח סוכריות קופצות?

לבן אדם עם 250+ דדליפט זה הגיוני מאוד.

אני על קריאטין אחי:clap:

ואפקות ניפוח?