עדכון :\

Squat 110kg 3x5 - יש עוד הרבה לאן להתקדם
Bench Press 82.5kg 3-4-3 - הגעתי למסקנה שאני לא יודע ללחוץ. ריסט מאימון הבא + תיקונים לטכניקה.
Deadlift 95kg 1x5 - קל מאד.

אחרי זה גם עוד 8 דדליפטים עם דאמבל של 40 קילו ככה כדי שהכ1רדי יוכל ללחוץ בלי להסתכן בפציעה.

אימון שהיה אתמול:

Squat 115kg 3x5 - סט ראשון עלה נחמד... הסטים שהיו אחרי כן היו רצח.
Press 32.5 3x5
Chinups BW 7-6-4

אירובי: ללכת ברגל מגו אקטיב וייצמן למג'יק וחזרה.

יא ליצן, אתה מודע לזה שאני כדי להגיע לחדר כושר הולך מרחק כפול מזה הלוך וחזור? :clap:

תשיג אופניים שלד

כן אני יודע - בזמנו בפעם השניה שביקרתי בחדר כושר החנתי את האוטו לידך והלכתי ברגל - בהחלט קיללתי את הרגע שעשיתי את השטות הזו.

הנוכל הזה בא באוטו צצצצ

מי בא באוטו יא בן שרליצה

שלד מסריח צצצצצ

עדכון - עוד פעם אימון על בסיס הרעבה...

Squat 120kg 5-5-3F - בסט האחרון נכשלתי בשלישי - באמצע המוט החליק לי ואיבדתי מתח ופשוט צנחתי למטה ונשארתי שם.

Bench 75kg 5-5-5 - תיקנתי את הטכניקה בצורה טובה מאד לדעתי וזה גם הרגיש מצויין - עשיתי ריסט בנוסף.

Deadlift 100kg 1x5 - תקין ואיכותי.


יאררררררררר.

:confused::confused::confused::confused::confused:

חחחחחחחחחחחחח

עדכון:

Squat 120kg 3x5
Press 35kg 3x5
Chinups BW 7-6-5

רציתי גם לנסות ליצנות עם Front Squat אבל הורדתי את הנעליים במתח ולא היה לי זין לשים אותן שוב צצצצצצ

HAHAHA שורצנגר לא עבד עם נעלים O_o

Just a quick update - two days ago there was a workout

Squat 125kg - 5 2F
The technique was quite shitty like something you usually see on alaava's squats.

Bench 77.5kg 5-5-5

Deadlift 105kg 1x5


Now, about today
Squat 122.5 2F-1F then I decided on reset so I went with 112.5 3x5 and it was fine.

Press 37.5kg 3x5

Chinups BW 6-6-4

I don't know exactly WTF this shit with the squat but it is probably because lack of sleep and proper food intake this fuckin' week.

Listen to uncle Johnny kids - ARMY SUCKS

Sorry about the English but I have no comp this week and also don't have Hebrew installed on my iPad.

$$$$$$$

עדכון:

Squat 115kg 3x5
Bench 80kg 3x5
Deadlift 110kg 1x5

אירובי: ללכת את כל דוד המלך ברגל ועוד קצת מאבן גבירול עד האוטובוס + ללכת מהתחנת אוטובוס עד הבית (שזה בערך ללכת את כל השכונה).

conditioning kkkkk

למה הדדליפט נמוך הרבה יותר מהסקבט?

ככה יצא... בנתיים הדדליפט מדביק את הפער (אני בריסט בסקבט).

איקסדי אחי!

למה אתה הולך ברגל? תבקש מאבא לקנות לך ט1סט1ס $_$ אבא $_$

קקקק יא מנ1בל שלא יארגנו עלי איזו עב1דה בגללך. ואני בדרך לפתור את המשבר הזה שמאלץ אותי לעשות אירובי לפרקים.

עדכון מיום רביעי - הכל חרא - לא שווה פירוט (אחזור על האימון הזה בשני)

היום:

Squat 117.5kg 5-3-5

בסט השני המוט החליק לי אחרי החזרה ה-3 ולא יכלתי לסדר את זה תוך כדי.

Bench 82.5 5-3-4

אם לא היו מעיפים אותי מהספסל לספסל השני ולא היו מזיינים לי את השכל יש מצב שהייתי מצליח להגיע למשהו טוב יותר.

Deadlift 115kg 1x5 - טוב מאד.

Reverse Hypers BW+5kg 3x15