ישראלבודי - איך אני סוף סוף עולה במשקל?

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך אני סוף סוף עולה במשקל? (https://israelbody.com/showthread.php?t=28199)

P-a-n-1-c

28-01-08 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

שמע אבקת זה אותו אוכל רק זמין ונח יותר,גם יותר טעים בעצם
תקנה גיינר,תבנה תפריט מ3 ארוחות ביום(אם אתה לא מסוגל יותר)
ותצמד לזה אחי,תאמין לי תעלה טוב מאוד במשקל במיוחד בהתחלה !
הינה לך דוגמה לתפריט התחלתי
בוקר
שיבולת שועל -100-120 גרם
חצי מנה של גינר

ארוחה 2
מנת פחמימות כולשהיא,100 גרם אורז,כוסמת,קינואה לפני בישול
חזה עוף,שניצל,פסטרמה - 150 גרם
סלט ירקות כף שמן זית או בוטנים או אגוזי מלך

ארוחה 3 בדיוק כמו ה 2

ולפני השינה אתה יכול לאכול חצי קובסאת קוטג' או טונה

ואפילו עם תפריט זבעתי כזה ו4 ארוחות תה תעלה במשקל,בגלל שאתה סכ"ה 55 קילו !

תגיע ל2000-2500 קלוריות ביום וכרגע זה יהיה מספיק,אם הגינר זאת תיהיה לא בעיה בכלל,נגיד הספדת ארוחה - תשלים אותה עם הגינר במקום !

בהצלחה

אחי צא מהסרט אין פה לא 2500 וגם לא 2000 קלוריות.

roybns

28-01-08 14:59

Bodybuilde קבל את התגובה כאן... אז מה לעשות השתגעתייייי
PANIC אתה לא חושב כמוהו? שאני יעלה במשקל כל שבוע קצת??

P-a-n-1-c

28-01-08 15:09

קח תפריט +\-, ממש אבל ממש ברמת העיקרון:

בוקר:
1.5-2 כוסות ש"ש + חלב במידת הצורך [כוס או שתיים]

צהריים:
2 לחמניות + 100 גרם פסטרמה\קופסאת טונה\קופסאת גבינה לבנה\קוטג' + קצת חומוס + ירקות

ערב:
2 כוסות אורז\כוסמת + 150 גרם בשר + סלט + כפית שמן זית

לפני שאתה הולך לישון:
חצי מנת סיריוס מאס + 10 שקדים.

roybns

28-01-08 15:11

סליחה על הבורות אבל מזה ש"ש???

imported_NIR_B

28-01-08 15:12

עזוב כל מה שאמרו לך
אם אתה אוכל רק 3 ארוחות ביום אתה לא תעלה בחיים
מזה רק 3 מה אתה אנורקס?

תוכל כמו בן אדם בימיוחד אם אתה רוצה לעלות

תדחוף בכח

וש"ש זה שיבועלת שועל

roybns

28-01-08 15:19

אחי כל אחד שאני מכיר אוכל 3 ארוחות בלחץ
וגם החברים אוכלים 2 שאני מכיר אוכלים 2 ואף אחד לא יורד במשקל ולא עולה
אם כבר אז עולה
ואתם סותרים את עצמכם אז אני כן יעלה במשקל או לא???

P-a-n-1-c

28-01-08 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roybns

הסוד זה לאכול מספיק כדי לעלות. בין אם אתה אוכל 3 או 6 ארוחות אין הבדל.
תאמץ את התפריט שכתבתי לך, שיהיה בהצלחה.

roybns

28-01-08 15:36

כן אבל לא כתבת מתי לקחת את האבקה וכמה כוסות

*DAVID*

28-01-08 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roybns

אני אוכל 2 ארוחות ביום ומנשנש בקטנה אני אוכל בצהריים נגיד 3 לחמניות עם פסטרמה/נקניק ובערב ארוחה כמו שצריך
אני רק רוצה לעלות במשקל בלי קשר למסה.
מה אתה מציע אחי?

ואני רוצה להיות מיליונר ואני יושב כל היום בבית ומגרד את הביצים
תגיד לי איך אתה מצפה לעלות במשקל עם אתה בעצמך מודה שאתה לא מיתאמן ואתה בקושי אוכל אתה צריך להשקיע ואז עם אתה לא מצליח בכל זאת לבוא ולהיתייאץ עם אנשים

roybns

28-01-08 16:19

דוד מה אתה משתולל? אני לא רוצה להתנפח כולה לעלות 4-5 קילו בהתחלה
מה אתה משתגע? אני מוכן לאכול לפני התפריט שנתנו לי כולל האבקה
כולם אמרו שיהיה תוצאות אני מאמין שהם יודעי דבר

*DAVID*

28-01-08 17:09

לא מישתולל אחי הקטע שאתה צריך להשקיעעעע ולאכול הרבא ורק אז עם אתה לא מצליח לעשות את כל הדברים האחרים

denous

28-01-08 17:59

מה זה הטמטום הזה !?
מזה לא יכול להכניס יותר מ-2 ארוחות ביום מה אתה כוסית ?
מישהו אמר לך שזה קל לעלות במשקל ?
דחוף אוכל לפה שלך תאכל אין דבר כזה לא יכול יש דבר כזה לא רוצה תכין תפריט שיהיה בו כמויות אוכל שאתה יכול להכניס תוסיף לך אבקה לעלייה במסה שיעזור לך ותתחיל לאכול כמו בן אדם כמו גבר ולא להגיד אני לא יכול לאכול יותר מ-2 ארוחות ביום מה אתה מסכן אתה בן 23 כבר לשקול 55 בגיל שלך ובגובה הזה זה מטורף.
יאללה אל תסתכל על התגובה אפילו לך תכין תפריט 5 ארוחות כולל האבקה ודפוק אותם כמו גדול גם אם אתה צריך לדעחוף את האוכל לתוך הפה !!!

YOG558

28-01-08 18:03

אבקקה בטוח שתעזור אבל רק עם אוכל ואתה צריך גם לעשות עלייה נכונה הרי את לא רוצה ליצור מצב שסתם תיראה מקל דקיק ועוד סתם מלא שומן שמפוזר עליך תאמין לי אתה לא רוצה להשמין אתה רוצה לגדול בגוף ועם זאת באה העלייה במשקל מה שאתה צריך זה לעלות במאסה אחרת עדיף לך להישאר כבר רזה כמו שאתה קיצור לך לבעל מקצוע

roybns

28-01-08 18:49

היתי מתאמן בעבר וזה חיטב לי יפה אך לא עליתי במשקל
אני רוצה רק לעלות 4-5 קילו אין לי זמן להתאמן
אני הולך על התפריט של Panic רק שמישהו בבקשה יעזור לי לגבי האבקה
מתי לקחת ובאיזה כמות
תודה מראש

Bodybuilder

28-01-08 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחי צא מהסרט אין פה לא 2500 וגם לא 2000 קלוריות.

אחי צא אתה מהסרט,שישלים עד 2000-2500 עם גינר http://www.israelbody.com/images/icons/icon12.gif

Anton

28-01-08 21:21

מניסיון, אכילה מוגברת גורמת לעלייה במשקל.
אבל כרגע אנימנסה להיאבק בהשמנה באמצעות דרך חדשה שאימצתי-''דיכאון'' (האשכול בעמוד הראשון פה, חפש אותו)

roybns

29-01-08 07:27

חחח אחי אני רוצה לעלות לא לרדת

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:33.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד