מה אתה מבלבל תמוח נווו מה אתה מנסה להוציא אותי מטומטם חלאס אני בתחום הזה 4 שנים כבר ומה שאני עברתי אתה עוד הייתה מחטט באף בכיתה אז מה אתה מזיין תמוח
אתה רוצה להגיד שאני מדבר שטויות בוא עכשיו מתקשרים לגיל שואלים אותו מה שאמרתי ועם זה לא נכון אבקת חלבון עליי סבבה?

אז למה אתה חושב שכולם קמים בלילה לאכול חלבון כל אלה שאני לא יפרט את שמם אלה שמתאמנים מקצועי
מה כי אין להם מה לעשות ומשעמם להם בלילה?
וואלה וגם אני בתקופה שהייתי מתאמן ועכשיו אני בהפסקה
שקול מילים לפני שאתה מתווכח למה אני לא אחד מאלה בני 14
ואני הייתי עם גיל ומאור כל דבר הייתי מדבר איתם וואלה מתייעץ איתם ומה שאני למדתי אתה עוד הייתה קורא מאמרים בגוגל
אז שב בצד וזהו לא רוצה לריב איתך אבל אתל תגיד בחיים שאני מדבר שטויות

לא רוצה להוציא אותך מטומטם..
יש דיון מה אתה נכנס ללחץ...
מה הפכת את עצמך לאלוהים או משו? אסור להיתווכח איתך?
מה אתה כל החיים ש'ך לחוץ ועצבני כזה..

רוצה לערוך את ההודעה שוב?
מה יש לך אני לא מבין.....
לוקח הכל קשה מידי :/

כי מגביבים פה הודעות לא במקום תערוך תהודעה לפני שתצא טמבל
אני יצא טמבל?
שמע מה שאני יודע הרבבה פה לא יודעים אז אל תנסו להוציא אותי כאילו אני לא יודע מה אני אמור למה עם לא הייתי יודע הייתי שותק

אם אני לא טועה היתרונות בלאכול כל 3 שעות הם:
1. לא נשארים רעבים אף פעם ולא מתנפלים על אוכל
2. יותר קל להכניס את כל כמות המזון שצריך בפריסה של 6 ארוחות מאשר על 3
3. האצה של המטבוליזם ( הגוף כל הזמן מפרק אוכל )

לפי מה שקראתי במאמר על הif - אין קשר לפירוק שריר ( או מצב קטבולי אם בא לכם לקרוא לכלב בשמו ) בטווח שעות קצר שכזה.

אז עזוב אחי אנשים מעשמם להם אוהבים לאכול כל שעתיים וחצי ולקום בלילה לאכול חלבון כי משעמם להם
קיצר אין לי כוח לפוסט הזה תגידו מה בראש שלכם

אתה מדבר על אנשים שמשתתפים בתחרויות Bb - לא על חבר'ה שמתאמנים בתור תחביב ובטח לא על חבר'ה שהצריכה הקלורית היומית שלהם לא עולה על 3000-3500 גג קלוריות ליום ולכן הם לא צריכים לקום בלילה כדי "להספיק" ולאכול את כל הכמות.

קצת פרופורציות גבר.

אני חייב להגיד שגם אני חשבתי שהגוף מפרק שריר ובגלל זה צריך לאכול כל 3 שעות...
אבל תראו, הגוף יכול לעכל עד 20 גרם חלבונים בארוחה לא ?
אז איך אפשר ב3 ארוחות להכניס 120 גרם חלבונים ? אני יודע שמה שאני הולך להגיד יכול להיות ישמע לכם דפוק.... - עומס חלבונים זה לא כזה טוב... יעני בסביבות 30-40 גרם חלבונים בארוחה

^
אני אוכל 45גרם חלבון לארוחה.. וזה נקלט..אחי מה שאמרת זה מיתוס ישן..

רגע אז אתם אומרים שסהר טועה?? למה גמני חשבתי שאם לא אוכלים כל 3-4 שעות אז הגוף מפרק שריר.. זה גם משאני הבנתי..

הגוף לא מפרק שריר כ''כ מהר.

כן, סהר טועה. גם בצום של 40 שעות עדיין לא מתחיל פירוק שריר (1). חאלס עם הפרנויה אנשים.

1. Actions of Short-Term Fasting on Human Skeletal Muscle Myogenic and Atrogenic Gene Expression.
Ann Nutr Metab. 2006 Aug 24;50(5):476-481

איזה כיף שאני מתחיל להבין בדברים האלה ~_~

מה אתה מקשיב להם עזוב אותך אני אמור לך שמפרק כל 3 שעות עם לא מכניסים חלבון תפסיקו לבלל תמוח אתם רוצים להתווכח ממי שאני למדתי ממאור וגיל?
למדתי רק מהמקצוענים כל מה שאני אומר אחרת לא הייתי רושם פה

אתה רוצה להתערב איתי?
אתה יודע מה אז שמע למה בתפריט יש 6 ארוחות ולא ארוחה לפני השינה ובוקר עם 6 כפות אבקה ונגמר הסיפור הנה הכנסת 160 גרם חלבון יאלה זהו
למה?
תפסיק להתווכח אני מוכן להתערב איתך על זה שלח לגיל אימייל שאל אותו

אני כותב מאמרים לאתר של גיל, נראה לך שאני לא יודע מה הוא אומר?
כבר הסבירו פה מה יכול להיות טוב ב6 ארוחות, זה לא קשור לקטבוליזם בכלל.

אגב, למי שכתב שזה מאיץ חילוף חומרים - טעות בידך..

למה טעות בידי? זה היה מתוך מאמר מהאתר ( איך להגביר את המטבוליזם או משהו כזה )


אז צדקתי בשאר הסיבות שכתבתי?

40 שעות? למה שהגוף לא יתחיל לפרק שריר אחרי 40 שעות של צום? לא נשמע הגיוני.. הרי פירוק יש תמיד(וגם בניה,לכן לא קורה כלום אם מפספסים ארוחה) אבל אחרי 40 שעות? נשמע לי די מוגזם..
אתה מתכוון שקיים פירוק אבל מזערי?

הכוונה היא שהפירוק לא מוגבר מעל הנורמה, אפשר לראות את זה באמצעות ביטוי הגנים שקשורים לאטרופיה והיפרטרופיה. החלבונים שאובדים בשלבים המוקדמים של הצום הם חלבונים שנמצאים בתחלופה גבוהה כמו אנזימים, חלבונים מבניים כמו השריר הם בעלי תחלופה נמוכה יותר.

The Sun - כן, זה עוזר מבחינת רעב/שובע ועוזר להכניס את האוכל (זה כבר עניין של נוחות, יש כאלה שנוח להם לאכול בפחות ארוחות). מבחינת חילוף החומרים, לא.

משה - זה נלקח מתוך המאמר באתר שלכם:

תדירות הארוחות. חלוקת התפריט היומי על פני שלוש (או פחות) ארוחות גדולות וכבדות ביום מאטה את קצב שריפת הקלוריות. ארוחות כבדות יוצרות עומס לא מאוזן על מערכת העיכול ומביאות לעיכול חלקי ולא יעיל של המזון שנאכל. (חוץ מכך שנפח המאגר של פחמימות וחלבונים מוגבל ועודף מזון יהפוך לשומן במאגר תאי השומן ולא ישמש מקור לשריפת אנרגיה בהפסקה שבין הארוחות). מסקנה: יש לשאוף ל 4-6 ארוחות קטנות מפוזרות על פני היום.
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

וגם כאן יש עוד ביסוס למה שכתבתי:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=2

עכשיו תגיד לי שטעיתם או שזה לא מדוייק לגמרי? הסבר בבקשה...