ישראלבודי - תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות. (https://israelbody.com/showthread.php?t=11306)

חברה תפסיקו לבלבל לו את השכל.. אין בטן תחתונה ! יש לך מותן כסל.
כל מה שאתם אומרים לו לא יעזור לו ולו טיפה יותר מאשר לעשות כפיפות בטן רגילות

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

מעניין לדעת איך קוראים לשריר הזה שאתה מדבר עליו?

אין כזה...
השריר המשורטט היחיד שבולט קצת לתוך חלל הבטן הוא הפסואס (המותן כסל) על שני ראשיו, או חלקיו אם ניהיה יותר מדויקים(לפסואס מיינור יש פחות תפקידים), אבל הוא שריר פנימי שצמוד בכלל לשני צדדיו של עמוד השדרה ואי אפשר לראות אותו .

רק עבודה על הrectus abdominis מבליטה את הריבועים .האלכסונים והשריר הפנימי ,יכולים בעיקר ליצור אשלייה שאתה נראה מלא יותר ,אבל לא להשפיע בהרבה על הריבועים וגם זה לא משנה כי גם בהם ,אי אפשר לעבוד בנפרד על חלק תחתון ועליון.

אני יודע טוב מאוד מה יש ומה אין.
אתם סתם מוצאים אותי דפוק,שאלתי אם יש תרגילים מסוימים שעובדים יותר חזק..
מה קשה להבין פה ?

זה כמו שתעשו לחיצת רגליים במכונה,במקום סקוואט.
תודה בכל מקרה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

אמ אז התושבה היא לא אחי, אין כאלה :)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

לא הבנת את הכוונה שלי.:jockey:
אבל אחלה תגובה ואני מקווה שזה יסגור את העניין לפחות לשירשור הזה...