|
ציטוט:
|
אם אני עושה לחיצת חזה ללא שיפוע עם מוט
ואחר כל לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים כל אחד 3 סטים ו-90 שניות מנוחה בין כל סט (זה אימון Fbw) אז זאת לא עבודה טובה על החזה? נ.ב. 90 שניות מנוחה זה טוב או לא? |
זמני מנוחה הם אך ורק בטווחי החזרות שלך
אם אתה עושה 10-15 חזרות דקה דקה וחצי אתה עושה 6-8 2 עד 3 דקות 1-5 חזרות עד 5-8 דקות מנוחה מבין? |
ציטוט:
ובקשר לתרגילים שבחרתי זה לא טוב? נ.ב. יש לי בעיה לעשות פרפר (פלייס / קרוס אובר / מכונה וכו') כי זה נורא כואב לי בכתף הקידמית אז הפסקתי לעשות את התרגילים האלה... אז זה ממש משמעותי? |
רגע אז לפי מה שאתה אומר לא עדיף לעשות לחיצת חזה בדאמבלים הרי זה הרבה יותר מרוכב משימוש במוט לא?
|
עדיף מקבילים עם תוספת משקל לחיצת חזה בdb בעיקרון יותר יעילה למאסה בגלל טווח התנועה
|
יאללה איזה בולשיט
מילא כל העולם עושה פלייס מקביליםו כל החרא הזה , וגם פוורליפטרים עושים רק לחיצות שכיבה ולא עובדים עליו ישירות ויש לכולם אותה צורה.... |
ידעתי כי כשאני עושה לחיצת חזה במוט אני לא מרגיש את החזה כמו שאני מרגיש בדאמבלים
|
נראה טוב מאיר!!
|
תודה על התרגום תמשיך להפציץ
קבל במוניטין |
אחלה מאמר אחי!
עזר לי מאוד ,ואצלי החזה מתפתח בצורה איטית לעומת כל שאר חלקי הגוף :blink: קבל מוניטין אחי! |
כן גם אצלי החזה מתפתח לאט וזה ממש מעצבן אותיייייייייייי!
|
משום מה זה נראה לי בלוף רציני
לשנות את צורת החזה ע"י תרגילים מסויימים |
ציטוט:
מה שהיה רק אפשר זה להגדיל את השריר ואם אתה נותן לו זויות שונות אז בעצם אשליתית אתה יכול לשנות אותו ויזואלית אבל בעצם לא |
מאמר מעולה ! כל הכבוד.
אבל הבעיה היא שאני חושב אחרי מקבילים אתה לא תוכל להזיז את המוט בדחיקה, אני טועה ? |
כן אתה טועה מקבילים במשקל גוף זה לא תרגיל קשה ואתה נח בין הסטים
|
ציטוט:
|
הוא אומר שזה תלוי בגנטיקה,אבל עדיין יש דברים קטנים שאפשר לשפר באמצעות אימון נכון.
בכל אופן אל תתיחסו להקדמה כי זה פשוט נועד(רוב הפעמים) למשוך את העין כדי שאנשים ימשיכו לקרוא,או שאולי הכותב צודק במידה מסויימת. בקשר למקבילים,זה תרגיל קל,למי שרק מתחיל זה לא כל כך קל,ובגלל זה המנוחה היא קצרה,כי עם משקל גוף זה לא התרגיל הכי קשה..,תוסיפו משקל. אנשים עם חזה לא מפותח מבחינה גנטית זה לא יעשה להם חזה של ארנולד,פשוט זאת מין שיטה שלו,ויכול להיות שהיא עובדת ויכול להיות שלא..,בלי שום קשר היא יכול לתת דחיפה בהתחלה כי היא מוציאה אתכם מהשגירה הרגילה של האימון חזה והיא נותנת שינוי. ולסיכום,"איש הישר בעיניו יעשה". |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ