סקוואט אני לא ממש עושה אני מעדיף לעשות את זה על רגל אחת והרמת המוות אני עושה עם 60 קילו 8 פעם בסט

:confused: :confused: לא הבנתי בכלל.. אמרת התאמנת שנתיים על כח לא?

ודרך אגב מה זה פרס ובנצ"? מצטער אבל אני פשוט לא מכיר את השמות אבל אם תגיד לי אני בטח ידע למה אתה מתכוון

כן אבל על גב תחתון פחות אני בעיקר השקעתי בידיים למשל ביצפס אני עושה 27 בכל יד כתפיים אני עושה בהרמה מעל הראש כשאתה יושב על כיסא 35 בכל יד טריצפס איפה שיש את שתי המוטות האלה שנקראים מגבילים שאתה יכול להיתלה על זה ולרדת אני שם עם שרשרת כזאת מיוחדת 40 קילו וחזה בשכיבה ישרה הרמה חופשית אני עושה עם 110 קילו

דרך אגב את כל התרגילים שציינתי אני עושה בסט של 8 חזרות

ני בשנתים עלית 34 קילו ^_^ מתוכים 5.6 אחוז שומן ^_^
תתחיל עיצוב כדי שיראו את המסה שצברת בשנתי םאילו

אתם מוכנים לא לשגל את איבר החשיבה?
"בא על חשבון פיסול עיצוב וחיטוב הציפורניים"
מה אתה קשור, אם היית עובד כוח, עבודה נכונה, ואוכל כמו בן אדם שמתאמן "כוח" צריך לאכול
1. היית נראה כאילו אתה מתאמן "כוח".
2. היית מרים יותר מ110 קילו .

התגובה נוגעת לא רק לפותח הפוסט, אלא לשאר המפסלים.

שני מילים
בהצלחה בהמשך:|

אחי אתה ניראה סבבה והכל אבל להגיד לך תאמת 60 ק"ג דד ליפט לשנתיים זה לא משו בכלל =\

מה אתה יודע גם כן ? כשתתאמן על כוח ותרים יותר מ110 דבר איתי

על דדליפט לא ממש השקעתי בגלל זה התוצאה

אתה, אתה חמוד אתה.

לך גם כן מבין גדול נהיה מזיין תשכל על משהו שהוא בכלל לא יודע

אני אחי?

לא אתה homie

homie de sexy בשבילך.
וכן אני מזיין בשכל אני לא מבין.
אתה the sus , אני מצטער.

אז זהו אם אתה לא מבין אז חלאס לחפור הבנו שאתה מבין גדול אבל עכשיו הגיע הזמן לסתום את הפה

בהחלט סוס :)
מה המטרה שלך?

אין לי שום מטרה פשוט נמאס לי מההומואים האלה שנכנסים לפורום כשהם לא מבינים כלום ופשוט מתחילים לזיין תשכל

חח, מזתומרת אין לך שום מטרה?
אתה לא רוצה להיות גדול יותר / חזק יותר ?