ישראלבודי - אימון ארוך

עמוד 2 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון ארוך (https://israelbody.com/showthread.php?t=16464)

מוטי	11-08-07 19:26

אצלנו כל כך צפוף ואין הרבה ציוד שבין כל תרגיל שאני רוצה לעשות למשל לחיצות חזה ופלייס אני צריך לחכות איזה 20 דקות לספה רק! כי יש שתי ילדים קטנים שעושים מנוחה של 5 דקות בין כל סט

alpha

11-08-07 20:10

הכל תלוי בתוכנית אימונים שלך, מטרה שלך, מה שאתה יכול ועוד.

כל עוד אתה לא מעמיס על עצמך יותר מידי סבבה.

toxicity

11-08-07 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אם עושים מספר גבוה של חזרות אפשר לסיים בשעה, אבל אם אתה עושה אימון יחסית כבד, זה לא מירוץ נגד השעון אלא אתה צריך לעשות כל סט וסט באיכות

מנוחה של דקה-דקה וחצי מספיק אין צורך ביותר. תשים לב שאם תמדוד את זה בשעון אתה תראה שנחת המון עד עכשיו. פעם לקח לי אימון של 20 סטים שעה וחצי. לא באים לאימון בשביל לחלום באים בשביל להתאמן.

Bullet

11-08-07 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

דקה-דקה וחצי לא מספיקה בשביל 5 חזרות.

toxicity

11-08-07 20:55

אבל שעושים 5 חזרות לא עושים את אותה כמות סטים אז הכל מתקזז

Bullet

11-08-07 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אבל שעושים 5 חזרות לא עושים את אותה כמות סטים אז הכל מתקזז

עושים יותר

toxicity

11-08-07 20:58

עוד לא ראיתי אימון של 5 חזרות עם 30 סטים

Rm3	11-08-07 21:11

שמע, אתה בטח לא עובד fbw קבוע של 18 סטים של עבודה מורכבת כבדה ב 5 חזרות לכשל...
זה עומס עצום ואתה מגיע לאימון יתר תוך שבוע...
אבל כן, אתה צודק במקרה כזה שצריך לקחת יותר...

P-a-n-1-c

11-08-07 21:18

אמרתי ש45 דק' זה מעפן כי וואלה אני בא להתאמן לא בשביל לנשק את המזוזה וללכת. לעשות 45 דק' אימון זה כמה סטים? 20? וואלה לאדע.. אני בעד הרבה סטים ולהפציץ :basketball:

Bullet

11-08-07 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

ברור שלא קבוע, ואין טעם לעשות כשל אם אתה רוצה לעשות יותר גירוי (בסט האחרון אולי אפשר אבל זה יכול להשפיע על שאר האימון או על האימון הבא). למשל האימון הקודם עשיתי 4 סטים של 10 חזרות במשקלים נמוכים יחסית, והאימון לקח לי שעה כולל החימום והמתיחות לפני.

igorek

11-08-07 21:26

תפסיקו לדבר שטויות אעלק חייב לסיים את האימון תוך 1:15.
יש אנשים שמתאמנים 6 שעות ביום והם מסתדרים, זה הכל תלוי ביכולת ההתאוששות שלך.
אני עשיתי לא מעט אימונים שעברו את השעתיים ומה אני אגיד לכם, אני עדיין בחיים.

Rm3	11-08-07 21:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אמרתי שחייבים לסיים את האימון תוך שעה ורבע או שתמות מדום לב??
קרא שוב בדיוק מה כתבתי
מי דיבר בכלל על זמן התאוששות????
יופי שיש אנשים שמתאמנים 6 שעות ביום ויופי שאתה מתאמן שעתיים, העיקר שאתה נהנה

Future Prophecy

11-08-07 22:04

אה??
היתה לי תקופה שהאימון אצלי נמשך כמעט שעתיים =\\\\
שעה מהאימון היה אירובי..

boris19

11-08-07 22:14

מומלץ שהאימון יהיה סביב 60 דקות

papoose8

12-08-07 00:04

אתה מתאמן שעה וחצי רצוף?
תאמין לי אתה חייה
כל המשקולות לוקח גג 20 דקות אם אנשים תופסים לך מכשירים
אתה רוצה להגיד לי שאחר כך אתה רץ יותר משעה? או שרץ חצי שעה כמו כולם ובזמן השאר מדבר עם אנשים? לא נראה לי זה נחשב חלק מהאימון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:05.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד