|
לחיטוב לא נראה לי שתשנה החלוקה.. עדיף לך לעשות משהו שיהיה לך מספיק זמן לאירובי בו. פשוט תעשה היפוטרפיה (אימוני כח, מעט חזרות הרבה משקל).. בחיטוב המטרה היא לאבד כמה שפחות מסת שריר.
|
חלוקות שונות של fbw הם מעולות גם לחיטוב. קיצוץ של בערך שליש מנפח האימון (אימון למטרות שימור בלבד) ונשאר לך מספיק זמן לבצע אירובי.
|
ואם למשל אני יעשה שריר אחד באימון של כמה תרגילים אז אימון כוח יהיה ממש קצר ואז אני אוסיף אירובי יצא לי סבבה גם האימון הכללי לא יצא ארוך...אפילו שהתדירות לא תהיה גבוהה (שריר אחד בשבוע) אבל זה לא כל כך חשוב בחיטוב...אפשרי?
|
ציטוט:
אני בחיטוב הייתי הולך על ABC עבודה על 2 שרירים כל אימון .. משאיר את אותה העצימות מקצץ רק בסטים.. מתקתק אימון של 45-50 דק' כוח.. וישר אחרי זה עושה 30-40 דק' אירובי ... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ