מאמנת חדר כושר?
התשובה בגוף השאלה - היא בחורה, מה אתה מקשיב לה בכלל?

חחחח אתם מתפלאים עד כמה המצב כ''כ גרוע בארץ,אצלנו המדריך הראשי לא יודע מה זה מאזן קלורי שלילי... הוא גם נותן לשחיפים לעשות איזה חצי שעה ריצה,נותן לעשות על האופניים ואומר שזה כמו ''אימון לרגליים'' אני מסתכל עליו נותן תוכנית ''עיצוב וחיטוב הגוף'' ואני מחזיק את עצמי לא לצחוק...המצב כ''כ גרוע.

פשוט בושה!!!!!!!!!!:mellow:

ושני האיורים שהבאתם פה ככה לא מבצעים
בסקווט הוא לוקח את הגו יותר מדי קדימה
ובלחיצה צרפתית הוא לא מצמיד מרפקים בקיצר הנה ביצוע נכוןן:

סקווט:
http://www.:):):):):):):):):):):):):...fullsquat2.jpg http://www.:):):):):):):):):):):):):...fullsquat1.jpg



לחיצה צרפתית:

http://www.:):):):):):):):):):):):):...lcrushers1.jpg

http://www.:):):):):):):):):):):):):...lcrushers2.jpg

דדליפט:

http://www.:):):):):):):):):):):):):...bdeadlift1.jpg http://www.:):):):):):):):):):):):):...bdeadlift2.jpg

איכס לחיצה צרפתית עם מוט ישר, ועוד היא מחזיקה כל כך צמוד
איכס

וטוב שבסקוואט הברכיים לא עוברות את קצות האצבעות בקילומטר

גם בדדליפט צריך להסתכל קדימה, ולא למעלה.