|
חח כפרע עליכםםם, טוב אני אנסה לבנות משהו מהתפריט שהוא הביא לי ולעשות את זה במשך 3 חודש נראה מה יתפתח.....ולישון 8 שעות לפחות ( אני יושן יותר חחח )
אפילו לא עניתם לי מה לקנות את זה? Shw1200 לעלייה במסה 3 ק"ג - Champion |
אל תקנה כלום תאכל אוכל טוב של אמא.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אוכל חביבי,אוכל ! אתה יכול באמת לחשב את הBMR שלך,ולהתאים את התפריט שרשמתי לך לBMR,הכוונה לשנות את הכמויות של המזון. |
ציטוט:
|
אתה קורא תהודעות שלי?
|
בטח שאני קורא אחי,אבל אם עד עכשיו האוכל של אמא לא עזר אז אני צריך תוסף מזון אני אקנה ת'צמפיון וזהו או מה
|
שמתי לך קישור לאתר תיכנס אליו
|
ציטוט:
ואתה גם מצפה יותר מדי מאבקת חלבון,ואני אמרתי לך שזה אותו קוטג' וטונה רק טעים יותר ונח יותר. |
ציטוט:
|
אחי אני שוקל קצת יותר ממך (67) ואני 1.76 מ' :mellow:
וכן אני חטוב יחסית (9 אחוז שומן),שהתחלתי להתאמן לפני 3 חודשים שקלתי 57 קילו והייתי שחיף מתתת והגובה שלי היה 1.75 מ' אז אם אני הייתי שחיף במצב הזה מה המצב שלך עכשיו?!:ohmy: תתחיל לאכול אחי - ובדחיפות !!! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סבבה אחי שמע איזה תפריט אכלת אתה יכול להביא לי אותו? ומה קנית איזה חלבון
ומה זה אחוז שומן איך יודעים חחח |
התפריט ש BODYBUILDER הביא לך בעמודים הקודמים הוא באמת תפריט מצויין לעלייה במסה - דומה לשלי,רק תזכור להקפיד עליו בכל יום ולאורך כל היום ולא לדלג על אף ארוחה!! בין לבין אתה יכול לאכול יוגורט או איזה פרי (בתור ארוחות ביינים).בקשר לחלבון זה החלטה שלך אם נוח לך יותר אבקת חלבון אז תבחר לך איזה אחת טעימה,אני לא מבין בהם כל כך אני אישית יש לי את ה Whey Protien שבצבע כחול כזה (טעם של וניל סטייל כזה) אבל כולם אותו דבר פחות או יותר בסופו של דבר:S
בקשר לאחוז שומן יש משקל מיוחד במכון כושר שבודק את זה (לא תמיד מדוייק). |
תודה רבההההההה לכולכם אני מקווה עוד 3 חודש להגיד לכם שעליתי 5-7 קילו.
|
ציטוט:
|
מישה יא פלוץ כנס לאייסיקיו...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ