|
ציטוט:
|
פרסם אותה סיקס.
|
45 קילו?
פשיי אני עושה עם ה 40 פאונד וזה לא קל לי.(19 קילו בערך) |
180
72 קילו בערך בערך 12% אחוז שומן בערך 20 מתח צר רחב אני עושה 10 פעם עם 10 קילו שמחזיק עם הרגליים וגם רחב מאחורי הראש עושה 10 עם 10 קילו שמחזיק עם הרגליים סיקס פאק אתה מבאס אותי עם המשקלים ומצד שני יש משהו לשאוף אליו ואתה מבין שזה ריאלי חח יאללה פרס :) |
הייתי לפני כמעט שנתיים שיאן מקיף 36!
עכשיו אני מאמין שאני יעשה את ה 12-14 ... |
לפני הפציעה כששקלתי 5 קילו יותר הייתי עושה 20 רגיל וטיפהל'ה פחות רחב
עכשיו בסביבות ה-15 בגלל אימונים לא סדירים בגרוש.. חפיף אחד התרגילים השנואים עלי ד"א |
1.75 מטר שוקל 64 אחוז שומן משהו כמו 12-11.
עושה 7-6 רחב ו-9 צר. |
ציטוט:
יש לי אחד במכון, כושי ענק, לא מקפיד על תזונה, לוחץ עם ה 50 קילו 12 חזרות.. ואם היה יותר משקל במכון הוא היה עושה יותר...... הוא בקש מבעל המכון להזמין משקולות של 70 קילו כדי שהוא יוכל לעשות מסור :S |
ציטוט:
לא שאני אומר שזה בלתי אפשרי אבל בשביל אחד ששואף לגוף של מייקל לואיס אז זה חירטוט עריכה: אה בעצם לא נראה לי שהתכוונתי אלייך נראה לי התבלבלתי בינך לבין מספיק הזה |
שניה אתה עושה את זה פתיחות יאנו ידיים לצדדים או כמו press?
בתור press אני עושה ~30 אולי קצת פחות בתור פתיחות אני עושה ~20 אולי גם קצת פחות (פשוט לא התאמנתי כמה זמן והייתי חולה ולא אכלתי כלום כמעט אז קצת ירדתי במשקלים :( ) |
ציטוט:
|
אבל אני לא מדבר על מכונה,אני מדבר על ספסל
press: http://www.building-muscle101.com/im...nch_dumbel.jpg פתיחות: http://www.building-muscle101.com/images/flyes.jpg אני משאר שאתה עושה 45 בpress וכמה בפתיחות? אני הבעיה זה הסטטי של היד קדמית,הוא נכשל והיד נופלת :( |
שוקל 70 , גובה 1.80 בבצפר עשיתי 15 רחב.. אבל מאז עבר איזה חודשיים מאמין שעושה 20 רחב..
|
רק אני ממש גרוע במתח ? אמנם על אחוז שומן בערך 14 ובכושר גרוע (יותר מידי זמן במאסה בלי אירובי.. רק עוד חודש ומתחיל חיטוב) אבל אני בספק אם אני יעשה ת5 חח
עריכה : גובה 176 משקל 76.500 משהו כזה |
17 מתח ב-69 קילו (השיא שלי זה 21 אבל על משקל יותר נמוך)
|
ציטוט:
אצלנו רק עכשיו הזמינו למישהו במיוחד 42 קילו ואצלכם 70?!:ohmy: |
36 מתח רגיל בלי זיוני אוויר
178 78 |
11 אחוז שומן 20+
לא רחב |
יש למישהו מושג כמה רוני עושה?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ