|
בקיצור אני רוצה לאמן את החזה ואין לי אפשרות אחרת חוץ משכיבות שמיכה.מה יותר עדיף רגיל,שיפוע שלילי או חיובי?
|
תעשה גם וגם
|
3 סטים 15 חזרות שיפוע חיובי.
3 סטים 15 חזרות שיפוע שלילי. 3 סטים 15 חזרות שכיבות שמיכה רגילות. זה בסדר? |
אפשר גם לעשות מרפקים צמודים לגוף שזה יותר יד קדמית, יהלום זה שעושים צורת יהלום עם שתי הידיים בדיוק מול אמצע החזה, שיפוע חיובים זה ידיים על מקום גבוה יותר מרגליים שיפוע שלילי רגליים על מקום גבוה יותר מידיים רחב זה לכתפיים יהלום זה לחזה תחתון כי אין דבר כזה "חזה אמצעי:s"היד אחורית עובדת קשה בכולם
|
משהו מוכן לענות לי בבקשה?
|
עניתי לך אתה לא הקשבת
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ