אני מעודד עבודה על הבטן כמו לכל הגוף.
מה שרשמתה זה גם נכון שברגע שאתה שם 20 25 קילו זה קשה אושילנג לעשות כפיפות בטן נכון.
אז מה עושים לוקחים תרגילים קשים אני לדוגמא יש לי 3 תרגילי בטן כל תרגיל לא עובר ת15 חזרות
ואני עובד עם סופר סט .
ככה אתה לא תצתרך 25 קילו וסתם שאלה לפי מה שאני הבנתי בחודשיים הראשונים של האימונים השריר גדל הכי מהר יכול להיות שביגלל זה הבטן ככה גדלה לך.

כשתתקדמו תבינו שזה מיותר

וואלה לא נכון אחי זה השריר הכי יפה בגוף הטן תיהיה מצידי אם היקף 45 מחוטב חזה פצצה
טרפזים גב של שור ובטן שטוחה או כרס של סוסים זה גועל נפש אחי

תגיד לי אתה שרוט?
אתה צריך גם מאמר על זה שבחזה\גב\רגליים\ידיים\כתפיים עובדים בטווח חזרות כזה וכזה עם כמה סטים? מה השטויות האלה? מה הקשר לעזאזל?
מה שבאים להסביר לך זה שבטן זה בדיוק כמו כל שריר אחר, הוא גדל לאט יותר לעומת האחרים, אבל עדיין קיימת היפרטרופיה, לכן, תן לו גירוי מספיק של פעמיים בשבוע עם 10-15 חזרות וזהו.

+1.

תעשה את התרגיל בכבל קרוס 4 סטים בכפיפה לבטן עם משקל שמתאים לך,אתה אחרי זה תבוא לבכות שכואבת לך הבטן+תוסיף אחרי זה עוד 2-3 סטים כפיפות בטן מכל סוג שהוא. 12 חזרות מספיק לאללה ל 5-6 סטים לבטן בכללי.

קישור עזבו עוד טמבל שחושב שהוא ממציא את הגלגל מחדש

אני עדיין עומד מאחורי מה שאמרתי. מה הקשר לכרס, אחוז שומן ולכפיפות בטן?

תמדבר על התרגיש שאתה יושב על הריצפה לוקח תחבל V ומיתקופף איתו קדימה ?

הינה עוד מחרבט שיוצא עליי פה באינטרנט יא בן של :):):):):):) אני דיברתי אלייך לא יפה שאתה
אומר לי טמבל יא תחת?

די כבר שב בשקט אתה לא אמרת כלום חוץ משטויות. הבנו שכרגע רצת לקרוא ת'מאמר על הבטן אבל זה לא סיבה לזרוק שטויות לא קשורות לאוויר.

תגיד לי אתה סטלן יכול להיות שאני טועה ויכול להיות שאני צודק זה ויכוח
אבל מי הוא בכלל שיפתח עליי תפה שלו אני דיברתי פה לא יפה למישהוא? כולה אינטרנט מה אנשים פה מרשים לעצמם יותר מידי

עם אתם רוצים לראות את הבטן שלכם אני יגיד לכם שלוש דברים:
1.לעשות אירובי אני מעדיף ריצות
2.להתמן על בטן
3.מאזן קלוריות שלילי

אבל היכווח זה על ההגדלה שלה

אז איך אפשר להגיע לתוצאות קהלה של בטן איזה תרגילים מיוחדים צריך לעשות בשביל שיהיה לך כזה דבר
http://img264.imageshack.us/my.php?image=111sg7fi4.jpg

http://img264.imageshack.us/my.php?image=71bqqefjx4.jpg

בהחלט בחור נבון....

אני מבין שהמאמרים שקיבלת לא מספיקים אז שיהיה... אני עושה 2 בשבוע 2 סטים מסריחים על הבטן וגם זה כי אני מושפע ויש לי סיקס פאק למרות שאני על 11 אחוז שומן איך אתה מסביר את זה?
ההסבר לזה הוא דד ליפט וסקוואט.... תגיד לי מה לפי דעתך יותר שורף את הבטן 110 קילו דד ליפט או 10-15-20 חזרות בתוספת משקל שיפוע שלילי מה שזה לא יהיה? כמו שSugarazaza אמר כשאתה תתקדם אתה תבין... לא באתי אליך בטון של זלזול...

למי אתה מזיין את השכל?!
אני לא מאמן כלום חוץ מהחלק התחתון של הבטן[בגלל הדדליפט].
ויש לי בטן חזקה שהרבה מקנאים בה.והם מאמנים בטן כמו מטורפים..
:mellow:

יש משהוא במה שאתה אומר.
אבל אני לדוגמא לא מרגיש תבטן בדדליפט רק תגב(אני מדבר על קלאסי)
אז מה אז זה עדין עובד?

כן.

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...s/six_pack.htm

מאמר שיענה לך על כל השאלות..