לך לא , יש פה כמה חבר'ה שכן קיבלו תוכנית כזו ולא הרגישו טוב במהלכה :jockey:

אתה יכול לשתות את השייק לפני, בזמן, או אחרי האימון אין לזה כל משמעות.

בעיה שלהם אם הם לא ביקשו להחליף תכנית כמו שאמרת תכנית זה משהו פרטני יש כאלה שגב,חזה ורגליים יכול להשתלב להם בסבבה ויש כאלה שלא ,זה שהם מתביישים לדבר זה הפסד שלהם.

הבעיה כשאתה לא מבין כל כך הרבה בתחום אם בכלל ולא מבין/יודע שיש אופציות אחרות , אתה לא בדיוק מבקש ופה נוצרת הבעיה , החוסר ידע משפיע.

בזה אתה צודק ,אבל אני אישית באופי שלי אוהב לראות מידע ממקור ראשון זאת אומרת אני לא הולך למקום לא משנה אם זה לקבל ייעוץ או משהו על עיוור אני בא עם רקע וידע מסויים וזה רק בא להדגיש לי נקודות שלא הייתי בטוח לגביהן...

הוא מתכוון לגיינר ולא לחלבון -אם אתה רוצה משהו באמצע האימון זה יותר בסגנון של פירות יבשים כגון תמרים צימוקים אולי גם ענבים טריים יהיה טוב וכו.... לא שייקים למינהם...

אני המומם!!:ohmy:

אתה לא יודעים באמת מה המשמעות של שתיית שייק בזמן האימון ?

ולא רק לציין שזה מיותר, ולא חיוני! :diractor:

ואם אני עושה תמיד אימונים מלאים ולא מחלק ל Ab או Abc אז יש בזה בעיה ? :\ לא נראה לי

יש לי תוכנית חזה גב ורגליים
ו-b כתפיים יד קדמית ויד אחורית

תוצאות ממש טובות
לא התעללות ולא נעליים