|
ציטוט:
ואגב זאת את בחתימה שלך? |
היא התכוונה לקזאין זה חלבון שנספג לאט יותר הוא מתאים יותר לפני השינה
ילד תקשיב כבר לא טונה לא פיתה ולא שום לחם אחר 200-100 גרם בשר (עדיף דל שומן)+מנת פחמימה ספגטי /אורז/פתיתים/כוסמת/לחם דגנים וכו+2 פרוסבות חלם שתייה ממליץ אל מיץ תפוזים....+מים+פרי כל זה כ-שעה אחריי אימון סבבה כי סתם התחלתה להסתבך |
זה שעה אחרי אימון מה שכתבת . אני מתכוון הארוחה שמיד אחרי אימון.
הא ועוד משהו אמרו לי פעם לאכול משהו מתוק כד להקפיץ את האינסולין...זה נכון? |
תאכל טונה ו 2 בננות או 6 תמרים
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ