|
ציטוט:
|
למה אתה הולכים עם ראש בקיר?
הוא אמר בכמה וכמה הודעות שמתוך ה3 שנים האלה הוא עבד רציני שנה-שנה וחצי אם אני זוכר נכון. (אולי פחות) ובכל מקרה, תחשבו על זה שהוא צריך להקפיד כל הזמן על תזונה וארוחות מסודרות, במיוחד לבן אדם עם גנטיקה כזאת שנשאר על אחוז שומן כזה נמוך לכ"כ הרבה זמן. וכן אני רוצה לראות אותכם אפילו בכמות זמן כזאת עולים 7 קילו מסת שריר מבלי לעלות באחוזי השומן, זה לא דבר פשוט חבר'ה. (אבל אפשר להבין, ב3 שנים יש הרבה תקופות מסה וחיטוב אז יכול להיות הגיוני) |
ב3 שנים אפשר לעלות מינימום עם הגנטיקה הכי גרועה בעולם ~15 קילו שריר , וזה גם מאוד נקי
|
ראבק לא נמאס לכם..
מה עשיתם ממנו.. ב3 שנים אפשר להעלות הרבה יותר |
ציטוט:
אבל קח בחשבון שאני מעריך שבההתחלה שהוא התחיל להתאמן שזה השנה-שנה וחצי הראשונות הוא לא עשה את המקסימום בתזונה ובאימונים אולי כי לא היה לו את הידע או משהו. לא יודע. ועוד דבר שתקח בחשבון זה שהבנתי שלא הכי קל לו לעלות נקי(הוא רוצה לשמור על אחוזי שומן נמוכים, או שגם אם הוא עולה במסת שריר האחוזי שומן נשארים נמוכים), יותר קל לעלות מלוכלך זה ברור.. הוא אמר את הסיבות שהוא לא עשה אז מלוכלך. בכל מקרה, שורה תחתונה ב3 שנים רצפות של אימונים ותזונה נכונה ברור שהיה יכול לעשות הרבה יותר. |
מה הקשר לעזאזל של מה שאתה אומר למציאות?
מצטער. |
אם אני יאכל מאה קלוריות מעל הbmr בלי אירובי זה יהיה נקי נקי? מה עם נוזלים?
|
ציטוט:
100 קלוריות מעל הBMR לא תעלה כמעט במסה , משהו שתתייאש ממנו מהר מאוד. |
צוחק, מי שצוחק אחרון. מת, מי שצוחק על סיקס פאק.
|
ציטוט:
|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
^
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
|
וואי זה כבר ניהיה כל כך דפקו הדיונים האלו...
מה הבעיה פה ? הבן אדם עלה נקי בשלוש שנים 7 קילו או משהו כזה לא זוכר בן אדם עם גנטיקה רגילה יעלה מינמום משהו כמו 10.8 קילו שריר ב 3 שנים בוא נתחשב בזה שגם לסיקס יש גנטיקה ה' אז בכלל זה לא כזה מטורף לעלות 7 קילו שריר נקי בשלוש שנים אפילו אם שנה מתוך זה לא היה רציני כמובן כל הכבוד לו הוא נראה מצווין בסדר גמור אבל תרגע יש אנשים שבאמת עלו את המקסימום שריר בשלוש שנים ועדיין האחוז שומן לא גדל בצורה מטורפת... חוץ מזה תבין האחוז שומן הוא ביחס לגוף משמע אתה עולה במשקל האחוז שומן יורד כאילו... הסברתי את זה גם פעם גם עוד כמה הסבירו תנסה להבין. |
ציטוט:
לך תדייק אבל עם זה 9 או 100 חוץ מזה שזה מייסר לעלות כל כך קצת, ומאוד קשה לדייק |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ