תלוי מה כמות הצריכה שאתה צורך אבל אני מאמין 20 דקות אחרי הארוחה זה סבבה אם יותר מדי אז 25 לא משו רציני, ורק שתהיה בעיניינים שאם אתה אוכל ארוחה לפני השינה כ 5 דקות לפי שינה זה ממש גרוע, ארוחה לפני שינה זה כחצי שעה לפני שעוצמים עיניים ונרדמים כי בזמן שינה הקיבה לא פועלת כמו שצריך (נשמע חרטוט ענקי אבל קראתי על זה מאמר)

יש הרבה דברים שלא צריך. ארוחת לפני שינה זאת סה"כ עוד ארוחה במהלך היום, מי שנוח לו לפרוס ככה שיפרוס ככה את הארוחות. אין שום סיבה שיהיה פירוק שריר אם לא תאכל דקה לפני שאתה הולך לישון.