שניכם לא הבנתם נכון,
התכוונתי:
"עד לפני שבוע הייתי אוכל ירקות ללא הגבלה"
אני בחיטוב הרבה יותר משבוע, תאמין לי :happy: .

אההה יפה אחי בהצלחה תעלה תמונות לפני אחרי

אני העלה בסוף החיטוב, משהו כמו חודשיים :)
.

לאיזה משקל אתה רוצה להגיע?

המשקל הוא לא תמיד מה שמעניין,
מה שחשוב לי זה החיטובים.

כן אבל תשים לב שלא תאבד יותר מידי מסת שריר.
אתה צריך לשקול בערך כמו עכשיו עם גובה כזה.

כל הפחמימות שלך תעביר לקח שתקבל אותם מירקות... חוץ מסוכר ענבים או פרי כלשהו אחרי האימון...
הירקות פשוט יסתמו אותך...
ואם אתה ממש רעב כך איזה מסטיק ותמצא תעסוקה כי בדרך כלל הרעב מתקבל שממש משעמם... זה קורה לי הרבה.

רשמתי את התפריט למעלה. תן מבט.

תעשה Carb Cycling, נראה שאיבדת הרבה משקל די מהר..