אחי יש לך תוכניות חרא לא מבין מאיפה אתה מביא אותן
אתה בחיטוב ואתה שוכח את זה

שמע.. אתה יכול לתת ביקורת על התוכנית אבל להגיד ככה שהיא חרא אתה לא
עד עכשיו התוכניות שלי היו בסדר גמור במשך הזמן שאני מתאמן
מה שלך אולי נראה יותר סטים\פחות מדי סטים לי זה בסדר גמור כי ככה ההתאוששות שלי וככה אני

אני יודע שלא כתבתי שבועיים.. וכנראה שאני לא אעדכן בעוד שבועיים כי היו לי בעיות עם האינטרנט וכרגע אני בפציעה אז אני מושבת מאימונים כוח, ז"א רק ריצות :\
אין כ"כ מה להגיד
התוכנית שיש לי זה ab, את הסטים קיצצתי בחצי מהתוכנית הרגילה כי רציתי לקחת פחות פחמימה ככה שאין לי כוח להתאמן ככה + הורדתי את האורז בצהריים ואולי עוד איזה שינוי קטן שאני לא זוכר
בכ"א כשהפציעה תלך אני אמשיך, שריר לא נראה לי שאני אאבד מחוסר גירוי של שבועיים-שלוש ואם כן אז זניח
מה גם אני אאמן רגליים אבל רק בפשיטה וכפיפה למה אני לא יכול אפילו להחזיק בידיות בצד של ההאק סקוואט וגם לא בידיות של הסקי (לא יכול לסובב את היד ככה.. זה הורג אותי)
אז.......... זה זמני, לא זנחתי את הפוסט :ם