תקשיב זה פורום וכל אחד רשאי לתת את החוות דעת שלו בלי לשאול אותך , זה לא אשכול פרטי שלך על הלוח שלך בבית.

ואתה כניראה לפחות אין לך מושג מינימלי כי אם היה לך אז לא היית עושה את המ שאתה עושה אז אנשים מנסים לתקן לך טעויות

בא לך לקחת את עצתם תיקח, לא בא לך ,זבש'ך, זכותו של כל אחד להגיב פה

68*15=1020
15אחוז שומן...

מה טעות בזה שאומרים לי שאני שחיף שאין לי מה לחטב?
אנשים שלא ראו אותי יגידו לי איך אני נירא נו תהיה רצני שניה
אני זה שרואה את עצמו כול יום במראה ואני זה שמדד אחוז שומן ואני זה שיודע מה אני צריך
אז אל תגיד לתקן כי להגיד לי לא לעשול חיטוב אתה שחיף זה לא לתקן זה לחשוב שאתה איזה גאון שמבין כי פעם שמעתה אנש/ים אומרים את זה ואתה אומר למה שגם אני לא יגיד רק הגדולים אומרים ככה

במאמר רשום שאתה עושה 68 כפול קילוגרמים של שומן בגוף ולא אחוז שומן
אולי ככה תבין?
15% מ-60 קילו זה 9 קילו שומן
זה יוצא גרעון של 600

צא מנקודת הנחה שאם מדדת עם קאליפר סביר להניח שהמדידת אחוז שומן שלך בכלל לא נכונה.

אין לי מה לראות אותך, 60 קילו על 178 אפילו אם אין עליך גרם שומן אתה חסר מסה לחלוטין

תעשה מה שבא לך...

אולי תעלה תמונה?..

צודק אחי
תגיד איך עושים את ה15 אחוז מ60 אין לי מושג

אתה עושה את המשקל שלך שזה 60 לחלק ל-100 שזה אחוז בכללי (כאילו 60 קילו = מאה אחוז)
מה שנשאר זה היחידה כפול אחוז השומן
60 לחלק למאה כפול אחוז שומן = שומן בגוף
יוצא 9

http://israelbody.com/showthread.php?t=38066

זה אתה פירסמת ... מה אתה מזיין ת'מוח מה אתה אנורקס שרוצה להיות עוד יותר אנורקס ...

לא מבקרים אותך בשביל לרדת עלייך אלא בשביל להבהיר לך שחיטוב עושים בשיא מאסה ולא ב 59 קילו ... אתה לא תוריד שומן אתה תוריד שומן ושריר ומאסה... אתה תשקול איזה 55 קילו ... ותיהיה כמו ההומו ההוא שמחוטב ושוקל 50 .

מה אתה עושה לעצמך בנאדם ?

תתחיל תפריט מאסה כמו שצריך , ותעלה לפחות ל 70-80 קילו לפני חיטוב...

אח שלי אני מתחיל הפסקה של כמה זמן כדי לחזור למוטב ולהפציץ במאסה בהפסקה אין טעם שאני היה עם 15 אחוז שומן אני מעדיף שבזמן ההפסקה אני היה חטוב

שמע אחי פעם ההיתי שמן ההיתי מתביש ללכת לים בגלל שצריך להוריד חולצה החלטתי שנימאס לי ועשיתי חיטוב לא ידעתי מזה פשוט בקושי אכלתי ירדתי ל 50קילו ההיתי נירא רק עצם לא היה לי שריר
באתי לפורום למדתי קראתי הכנתי תפריט עליתי ל65 קילו עכשיו ההפסקה הזו הורדתי עוד 5קילו אני כרגע על 60 קיול אבל יש לי שריר אחי ואני מודע למה שיש לי אני לא מהאנשים שחיים בסרט שהם עם שרירים ככה שאני רוצה חיטוב גם בגלל הפסקה וגם בגלל שזה הגאווה שלי לעצמי להוריד חולצהשיראו קוביות חיטוב טוב בגוף
אז בבקשה אל תגידו לי למה וזה ישילי סיבה אני לא טיפש שחשוב שהוא ענק אני יודע שאנ יהיה רזה אבל זה סיכון עצמי שלי שאני יעשה
תודה.

תפריט על הפנים אחרי חיטוב כזה לא ישאר לך טיפת שריר אם בכלל תצליח לעבור אותו
חוץ מזה אתה כל פעם מתעקש לעשות חיטוב אמרתי לך אתה צריך מאסהה דחוףףף אתה ממש לא על 15 אחוז שומן אתה בטוח שכן ביגלל שאתה לא רואה ריבועים אבל בשביל ריבועים גם צריך מאסה בבטן תעשה מאסה
גם זה יותר יסתדר עם העבודה וגם זה מה שאתה צריך

תיסתכל בפורום פיתוח גוף תחרותי על האשכול טעויות תראה כמה אנשים עשו טעות של חיטוב בזמן לא נכון וסיימו כשחיפים מתים!!!

בוא לאיסי