|
לא יועיל יותר מדי כי השריר גם ככה עובד המון וגם סיכון לפציעה מיותרת.
|
איזה דבילי
כמעט בכל תרגיל שאתה עושה אתה עובד על האמות , השריר הזה כמעט תמיד בגירוי תמידי ...
יש תרגילים ספציפיים לאמות אבל אין לך צורך בהם .. אתה עובד על האמות כמעט בכל תרגיל שאתה עושה ... |
אין שום צורך לעבוד על אמות, הן עובדות מצויין גם בלי אימונים מיוחדים, ושיפור האחיזה יבוא עם הזמן...
|
שיפור האחיזה יבוא עם המשקלים העולים בדדליפט, זה אומר שאם אתה לא עושה דדליפט, האחיזה שלך לא תהיה טובה וכשהספינה שתהיה בה תטבע, אתה תמות.
|
לא יודע מה איתם אבל אפשר פעמיים בשבוע לאמן אותם ..אני לדוגמא אוהב את הכוח שיש באמות ואוהב לראות את האמות מתפוצצות מדם וורידים ..רק בגלל זה בו נגיד ככה אני הייתי מאמן אותם!
אגב גם אני מאמין שזה קורה הרבה פעמים לאנשים שכבר בסוף אימון אין יותר כוח לאמות ואתה כבר מנסה לרים משקלים ולא מצליח מחליק לך מהידיים כי אין להם כוח,סחוטות,לי זה קרה לא פעם ולא פעמיים... |
ציטוט:
|
ציטוט:
גם אני מת על זה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
הדבר היחיד שמשפר את האחיזה שלך במקשלים כבדים, זה אחיזה במשקלים כבדים. |
ציטוט:
|
צריך לעבוד על אמות רק בשני מצבים:
חוסר םפרופורציה מתחרה מקצועי |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני עובד על אמות באופן קבוע ,וזה כן תורם ,אבל מה שכן צריך להיות שקול ולא להפציץ אותן כאילו זה אימון רגליים או גב ,שני תרגילים של שניים שלושה סטים של עבודה זה מספיק טוב.
אבל גם זה ממש לא חובה |
משהו יודע בכלל על איזה שרירים מדובר? (לא נאמר בזלזול...)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.muscleandstrength.com/images/ex_forearms.gif |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ