תגיד שאלה לי אליך, למה אתה עושה תוכניות קקמייקה ולא איזה ab\abc\abcd קלאסי וזהו?

מעניין אותי מה מסמיך אותך לדרג תוכניות בסולם הקקמייקה

אני לא רואה טעם לעשות כאלה תוכניות מוזרות... שיעשה ab\abcd פשוט וזהו, למה לשבור את הראש?

אולי הוא מאמין מסיבות כאלו ואחרות שהתוכנית הזאת תיתן לו תוצאות טובות יותר?
זאת לא תוכנית שאני הייתי בוחר לעצמי גם כן, אבל מה גורם לך לחשוב שהיא מוזרה?

התוכנית היא לא לבודיבלידרים אלא לאתלטים ולכן להם ab/abcd לא מתאים , התוכנית צריכה להיות משולבת עם אימוני לב ריאה ספרינטים ואימון של התחום בו אתה מתאמן , דפרנקו בנה אותה ומגיע עם המתאמנים שלו לתוצאות מעולות , אתה לא רוצה אל תעשה אותה אבל אל תדבר על מה שאתה לא מבין .

אתה בעצמך אומר שזה לא מתאים לbb שזה מה שאני אמרתי

שהוא משלב קפיצות על מדרגות וכל מיני תרגילים הזויים למיניהם

מי אמר שהוא בודי בילדר ?
הקפיצות נועדו לפתח כח מתפרץ ולהחליף את הסקווט הדינמי שמופיע בווסט סייד ברבל הרגיל , הוא מפרט הרבה למה אבל בקיצור הוא לא רוצה ליצור עומס על מתאמן מתחיל שהגוף שלו לא רגיל למאמצים האלה והוא טוען שהקפיצה היא תליף מספיק טוב .
רוב התרגילים שהוא כותב הם תרגילים די בסיסים ששחקני פוטבול כדורסלנים ומתאבקים משתשמשים באימוני חדר כושר שלהם , הבעיה שבארץ אין מודעות לחדר כושר אצל ספורטאים ולכן למי שלא מכיר התרגילים יכולים להראות מוזרים .

כי אני מסתמך על תכנית עם ניסיון מוצלח של שנים ואלפי/עשרות אלפי משתתפים בכל העולם.
יש לנו פה את deus ex machina, ה- rm1 שלו לבוקס סקוואט זה 200 קילו, והוא מתאמן רק שנה, איפה שמעת על כזה דבר? 200 קילו לשנה של אימונים! עם כל הכבוד לגנטיקה, זה אומר שהתכנית עובדת.



דבר שני אני לא בודיבילדר, הקטע עם האשכול של התמונות היה טעות ואני בעצמי לא יודע למה עשיתי אותו.

אז מה אתה?

אהה אז אם הוא הצליח לעשות 200 קילו בבוקס סקוואט אז גם אתה תצליח לעשות פי 2 מהמשקל גוף שלך תוך שנה?

לא נתחיל עכשיו דיון על השיטה הפליומטרית(אם זה המינוח הנכון בעברית לplyometrics) אבל קפיצות הם כלי מאוד שימושי למטרות מסויימות.

תראה, הבעיה העיקרית פה היא שאין פה מטרות מוגדרות.
אתה לא יכול להתווכח אם x היא שיטה יעילה יותר מ y כשאתה לא יודע מה היעד.
ומכיוון שהמטרה שלו היא ככל הנראה "להתחזק" באופן כללי, שהיא מטרה מאוד כללית ולא מוגדרת, הכי חשוב זה שירים ברזל ויהנה.
תוצאות כלשהם הוא קרוב לוודאי יראה, ואם לא, תמיד אפשר להחליף.

אין שום דבר מוזר בווסטסייד, התוכנית על שלל גרסאותיה מספקת תוצאות למס' גדול מאוד של אתלטים/חבר'ה שרוצים לגדול ולהתחזק. הדבר היחיד שמוזר היא הקביעות שלך בנוגע למתודות אימון שאתה לא מכיר ויש מספיק כאלה.

לא משנה איך יסובבו את זה בכל מיני מאגזינים של BB היפרטרופיה היא פונקציה של עומס פרוגרסיבי ומאזן קלורי חיובי, כשהמתאמן בשלב הנכון מבצע התוכנית את הפונקציה של העומס פרוגרסיבי היא מספקת בכמה רמות מעל כל ה ab/abc... הכביכול "סטנדרטיות".

אז מה שאתם אומרים פה שלא צריך בכלל ללכת לחד"כ, בואו נרים לבנים בחצר וזהו...
כי הכי חשוב זה להרים כבד ולאכול לא?

יהיה אכפת לך אם אני יעלה את התרגום שלך לפורום כאן שאנשים יראו את התוכנית ?

לגוף ובעיקר ולמערכת השרירים והשלד לא משנה (הם גם לא יכולים להבדיל למעט שוני קל במכניקה) אם ההתנגדות באה בצורת מוט/דאמבל או בצורה של לבנה כמו בדוגמא שלך בתנאי שהעומס יהיה זהה.
חדר כושר זה בסה"כ פונקציה של נוחות עם ציוד שנגיש לכל ויש שיוסיפו גם אווירה.

Deus, אתה יותר ממוזמן לעלות את התרגום.

לא התכוונתי שאם אני אחליף את המוט ברזל במוט מלט התוצאה תהיה שונה, אבל חד"כ והאיבזור בו נועדו כדי שיהיו לך הרבה וריאציות וקומבינציות של תרגילים.

כשל לוגי "איש הקש" הידוע לשימצה.
לא, זה לא מה שאנחנו אומרים - זה התרגום הלא נכון שלך לדברים שלנו.
האמת שגם אמרנו דברים נפרדים לגמרי.

אבל בכל זאת -
לצורך העניין, ההבדל בין לבנים בחצר לבין המוט בחדר כושר הוא היכולת למדוד שינוי ומידת הסירבול - מה שיקשה לבצע תנועות מסויימות . מלבד זה אין שום הבדל.

אם ג'וקר היה מציין מטרה ברורה - אז העניין היה נתון לוויכוח.
"אני רוצה להעלות 20 קילו בסקוואט" , "להוסיף 6 ק"ג מסת שריר" וכו... על זה אפשר להתווכח. כשאין יעדים -
רוב הסיכויים שכל אחת מהתוכניות תתן תוצאות שיענו פחות או יותר על מטרה כללית כמו שלו.

גם אם הוא מעוניין באופטימיזציה כלפי יעד כלשהו, הוא לא ציין את זה - ולכן טענתי שמה שחשוב הוא שיהנה.
וברמה האישית - אל תניח שכל מה שאתה לא מכיר הוא מיותר.

אכן כך.כל עוד אנחנו מגיעים למצב של משוב חיובי שיבוא בצורת מאמץ גופני עד לרמת הכשל החיובי (:cry:) אנחנו מסודרים

ומדוע שנגיע לכשל ובטח שעל בסיס קבוע?

דפרנקו אמר בסרט שלו שזה חשוב :jockey:

מה הבדל בין כשל חיובי לכשל שלילי ?(אם יש כזה דבר? אני תמיד רואה כשל חיובי ולא מבין)