![]() |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
המטרה היא 115-120 קילו יחסית איכותי עד סוף 2009 .
|
המטרה היא להגיע 75-80 קילו על משהו כמו 13 % שומן לגיוס שלי במרץ
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בייספס 49 היקף ירך לא מדדתי הרבה זמן ,אבל היה איזה 73 והוא גדל הרבה בערך 15-16 אחוז שומן כרגע. |
להגיע לחודש יולי על 74 קילו ו10% שומן
|
ציטוט:
|
שאיפות:
משקל:82-85 קילו עליה כמה שיותר נקייה היקף: 37-38 16% שומן :o לא מאמין שיהיה אפשרי כשאני אגיע ל16 אחוז שומן אני כבר אחטב כנראה שיצא לי לחטב כבר באמצע החורף, יהיה טוב :) שאיפה למשקלי עבודה: דדליפט 120 קילו RM8 סקוואט 130 קילו RM6 בנץ' 90 קילו RM8 |
ציטוט:
כי אמרתה שעליתה איזה 10 קילו מהתמונה בחתימה שלך.... מעניין לראות איך אתה עכשיו |
מטרה- לצבור מסה
כלשהי |
מטרה במאסה:
יד 38 -39 משקל 80-85 15-16%שומן |
מטרה 75 קילו +- עד תחילת הקיץ הבא..
עכשיו אני 65 קילו. |
גובה - 173
גיל - כמעט 17 משקל - 68 מטרה סוף החורף - 74 וגם עוד כמה סנטימטרים לא יזיקו lol |
ציטוט:
אחלה הקפים ומעניין לדעת כמה אתה דוחק בחזה עם מוט? או שזה סודיd:? |
1.73 גובה
63 משקל נוכחי , מטרה 70-73 קילו. |
ציטוט:
אבל פעם אחרונה שעשיתי חזה שטוח זה היה בחזרות גבוהות יחסית ודי השתעשעתי עם 140 קילו לאיזה 8 חזרות חזה עליון אני עושה 65 בכל צד של המוט ל4 חזרות נקיות. |
80 קילו עד מרץ עם אותו אחוז שומן..
היקף בייספס 39.. בקצב הנוכחי זה אפשרי:) |
ציטוט:
|
יד שתיהיה כמו שהיא אחרי פאמפ עצבני שהיה לי לפני יומיים ,אבל שתיהיה ככה ללא הפאמפ ואני שמח
נתונים עכשיו: 180 ~73 קילו אחוז שומן איזה 10-12 לא יודע מקווה לאיזה 75+ (77 יהיה נחמד) על אותו אחוז שומן בערך |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ