|
אבל אתה לא תמיד יודע אם אתה הולך להגיע לכשל (ז"א לא תצליח להרים) או שאולי תקבע לעצמך שיא חדש?
לכן אם אתה מנסה להגיע לכשל כביכול יש פעמים שאתה מגיע לשיאים חדשים וזאת בעצם התקדמות לא? |
ציטוט:
יודע מה - לא אכפת לי |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה שאתה מגיע לכשל לא תורם שום דבר להתקדמות שלך. הדבר היחיד שעשית זה הגעת לכשל. מה שתורם להתקדמות זה להוסיף משקל ולהתקדם. אם הרמת היום יותר מפעם שעברה, אז התקדמת בלי שום קשר לעובדה שהגעת לכשל או לא הגעת לכשל. זה שאתה מגיע לכשל רק מקשה על מערכת העצבים להתאושש ואולי עושה אותה טיפה יותר יעילה. זה לא השריר שמגיע לכשל, אל מערכת העצבים. עכשיו תגיד לי אתה. אתה מגיע 3 פעמים בשבוע לחדר כושר ועושה סקווטים מלאים 5X5? כשתעשה את זה תדבר איתי על אימונים עד כשל. |
ציטוט:
אחי מה זה התגובה הזו? יש דרך לדבר גם אם אתה לא מסכים איתו .... |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני חושב שאתה יכול להתחזק ע"י עבודה לכשל, אבל אתה לא יכול לעשות את זה במשך פרק זמן משמעותי. כרגיל, כדי לבדוק איך זה עובד עליך, תצטרך לנסות ולראות. |
לדעתי אתם סתם רבים...כל אחד ומה שמתאים לו - יש אנשים שמתאוששים יותר ויש כאלה שיותר לאט .
אתם צריכים לזכור שאין פה חוקים - עושים הכל כדי לגדול! סתם כדי להוסיף עוד דעה לנושא הזה : אני גיליתי על עצמי שעד שאני לא מגיע לכשל במשך כמה אימונים אני לא יכול להעלות במשקל - זה אצלי מה שעושה את ההבדל . כל אחד ומה שהולך אצלו - זה המוטו בעסק הזה . נ.ב אני לא מדריך/מתאמן רציני/מפתח גוף או משהו - סתם בחור שמכיר את עצמו . |
ציטוט:
ולנושא, הכשל הוא בעייתי בגלל שיש לו אפקט בעייתי על מערכת העצבים המרכזית מה שיגרום להתאוששות ארוכה יותר במקרה הטוב ולאימון יתר ופציעה במקרה הרע. האידיאל הוא חזרה לפני הכשל בתרגילים המרכזיים, אבל צריך לקחת בחשבון שצריך רמת אימון יחסית מתקדמת בשביל לדעת מתי ובאיזה שלב העבודה הופכת לOverreaching. |
ציטוט:
|
אני חוזר בי, זה לא "האידיאל" אבל זה אחלה שיטה.
|
ציטוט:
אז חדל זלזלת :) |
ציטוט:
|
חבל על הויכוח, אימוני bb שונים מאימוני כוח.
Bb ממוצע לא מחפש את ההתקדמות שלו במשקלי עבודה, ההתקדמות שלו זה על המשקל. לכן הוא עושה abcdefg מפמפם קצת חזה עם איזה 20 סטים ועושה סקוואטים פעם בשבוע עד המוות!!!11 כי זה הכי ארדקור ומגניב. בלי שום טקטיקה לאימון, התקדמות במשקלי עבודה, אסטרטגיה של חילוק עבודה לאחוזים וימים קל-בינונים-קשים. |
ציטוט:
|
אני יודע איך לזרוק את המשקל ממני ויש לי חבר טוב שמתאמן איתי קבוע - ספוטר מעולה ככה שאני לא צריך לדאוג לזה .
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ