חחחחחחחחחחחחחח לי אחי אין כסף מיותר אני אוכל מה שיש אתה יודע מזה כל שלוש יומיים קילו חזה עוף

איך אתה אוכל אותו? יש לך איזה מתכון מנצח שאף פעם לא נמאס;)?

הbmr כולל רק את השריפת קלוריות של המערכות החיוניות ביותר לגוף (לא כולל מערכת העיכול כי היא לא כזאת). את צריך להוסיף את הקלוריות שאתה שורף בפעילות יומיומית (200-300, תלוי בכמה את לומד\עובד\לא יודע מה), בעיכול (תלוי בכמה שאתה אוכל, יש כל מיני נוסחאות לחישוב של זה באינטרנט) ובפעילות. על זה תוסיף איזה 200 קלוריות לעלייה נקייה וזה מספר הקלוריות שאתה צריך ביום.

חחח תודה
ננסה את הנאפיס, את השניים האחרים אני עושה...(בעיקר את האחרון.)
אני לא מגיע ל300 גרם אלא 150 גרם ביום:|

חבר'ה אפשר עוד קצת תגובות

יותר בשר אדום!!! :)

עם אפשר לדעת למה תודה

לעלות שומן בערך 25 גרם

אהה הבנתי תודה

תגובות ...

^ ....