ישראלבודי - רעב ושובע

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - רעב ושובע (https://israelbody.com/showthread.php?t=42694)

The Sun

12-10-08 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rendi orton (הודעה 670303)

תגיד משה,צריך לאכול פחמימות מורכבות שעתיים לפני אימון או שזה לא קריטי? כי שמעתי בכמה מקומות שזה לא קריטי..

oh no, not again!

כמה פעמים אפשר לדון על זה? תכניס את הסה"כ קלורי היומי ותאכל מתי שבזין שלך, רק תדאג לאכול פחמימה זמינה אחרי האימון.
אני אוכל את הארוחה שלי לפני האימון 8 שעות לפני בימים מסויימים., בימים אחרים 3-4 שעות לפני.

Bono	12-10-08 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 670351)

oh no, not again!

כמה פעמים אפשר לדון על זה? תכניס את הסה"כ קלורי היומי ותאכל מתי שבזין שלך, רק תדאג לאכול פחמימה זמינה אחרי האימון.
אני אוכל את הארוחה שלי לפני האימון 8 שעות לפני בימים מסויימים., בימים אחרים 3-4 שעות לפני.

:eek: ואתה לא מפרק שריר?!!!!!!!!!!!1111 אחד אחד
חח סתם אבל איך אתה לא מת מרעב אחרי פאקינג 8 שעות?

Rendi Orton

12-10-08 23:01

לא דנו על זה אף פעם,רק על מספר הארוחות לא על הפחמימות לפני אימון.
ד''א-אתה באמת לא מאמן זרועות?

The Sun

12-10-08 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670354)

:eek: ואתה לא מפרק שריר?!!!!!!!!!!!1111 אחד אחד
חח סתם אבל איך אתה לא מת מרעב אחרי פאקינג 8 שעות?

מתרגלים, תאכל הרבה לפני ה8 שעות ותראה שאתה לא כזה רעב.

שמע מה קרה לי היום:
אכלתי אתמול ב10 בלילה ארוחת ערב והלכתי לישון, כיוונתי שעון מעורר ל6:15 כדי להגיע לצבא ב7:20.
שכחתי להפעיל את השעון המעורר והלכתי לישון.
התעוררתי ב6:50 ביקיצה טבעית, הסתכלתי על השעון והתחלתי לקלל את העולם ואת אמא של השעון.
הלכתי להשתין, לשים עדשות מגע וללבוש מדים, שתיתי כוס חלב עם חצי סקופ בשביל הטעם ולא למות מרעב והלכתי לצבא.
עד 15:00 לא אכלתי כלום, והשלמתי את כל הערכים ב2 ארוחות (צהריים וערב)

מתרגלים, רעב זה בראש.

The Sun

12-10-08 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rendi orton (הודעה 670357)

לא דנו על זה אף פעם,רק על מספר הארוחות לא על הפחמימות לפני אימון.
ד''א-אתה באמת לא מאמן זרועות?

סט אחד בכל אימון פלג גוף עליון, וגם את זה אני חושב להשמיט מפריע לי קצת בהתאוששות.
יוצא 2 סטים בשבוע ליד קדמית ו2 לאחורית.

Bono	12-10-08 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 670358)

חחח איזה מבאס ,אם זה קורה לי אני מדלג על שעה בבית ספר שיזדיין העולם אני יאכל חחח
תאמת אני מי מכיך לי סנדויוצים ערב לפני ושם במקרר , קם בבוקר אוכל ש"ש והולך...:1:

The Sun

12-10-08 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670362)

עשיתי את זה תקופה ארוכה, עד שנמאס לי לאכול לחם עם פסטרמה וטחינה ונשבר לי הזין מלהכין סנביצ'ים. עד מתי?

Bono	12-10-08 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 670360)

איך אתה מרגיש שזה מקשה בהתאוששות ?

Rendi Orton

12-10-08 23:06

חח איך התפיסה שלך השתנתה..
פעם הייתה אוכל 6-7ארוחות ביום אוכל לפני אימון ואחרי מסודר והיום אתה כזה..לא יודע איך להסביר יותר הולך לפי מחקרים וכאלה..מאיפה למדת את כל זה?

The Sun

12-10-08 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670366)

איך אתה מרגיש שזה מקשה בהתאוששות ?

סתם כאב לי בידיים כשעשיתי 2 סטים בסוף אימון, כשהורדתי ל1 כאב לי פחות ובאימון הבא הגעתי כמו חדש.
אני מרגיש מספיק עבודה על הידיים גם עם סט אחד וכל הלחיצות והמשיכות.

רנדי - קראתי הרבה בפורום ודיברתי עם אנשים והבנתי שזה לא משנה

Bono	12-10-08 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 670365)

עשיתי את זה תקופה ארוכה, עד שנמאס לי לאכול לחם עם פסטרמה וטחינה ונשבר לי הזין מלהכין סנביצ'ים. עד מתי?

חחח אני דופק בלחם מלא גבינה 3 אחוז וירקות ובפיתה חביתה עם ירקות ועריסה (חריף) ואם יש צוך אז גם פרי
אז מה, אתה לא אוכל בצבא? אלא רק בבוקר וובערב ?(לאחר האימון אני משער)

The Sun

12-10-08 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670369)

כן.
לפעמים יוצא לי לאכול צהריים בבית אם זה יום קצר ואז יש לי גם ארוחה מסודרת 3-4 שעות לפני האימון.

Bono	12-10-08 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rendi orton (הודעה 670367)

חחח סוגרזוזה הרס אותו חח סתם;)

The Sun

12-10-08 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670372)

חחח סוגרזוזה הרס אותו חח סתם;)

אני חייב לו הרבה תודה בקטע הזה האמת, ולמישל27 ומשה גלעדי וביקוב שסידרו לי קצת את הראש

Bono	12-10-08 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 670371)

כן.
לפעמים יוצא לי לאכול צהריים בבית אם זה יום קצר ואז יש לי גם ארוחה מסודרת 3-4 שעות לפני האימון.

פשש איך אפשר לדחוף כל כך הרבה קלוריות בכ"כ מעט ארוחות? אני מניח שיוצא לך מעל 1000 קל' בארוחת בוקר (בהנחה שאתה לא אוכל צהריים בבית)

The Sun

12-10-08 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670374)

משהו כזה :lol: אני לא ממש סופר פשוט מוסיף כשנתקע, כרגע אני ביציאה מחיטוב שעשיתי אז אני על 2200-2300 ביום אז זאת לא כזאת בעיה רצינית לתקוע הכל ב2-3 ארוחות( לא כולל השייק אחרי האימון )

לא יכול לחכות לאכול שוב 3000 קלוריות, נשמע מגניב לחלק ל3 ארוחות.
אגב שוגרזזה אוכל 6000-5000 ב3 ארוחות

Bono	12-10-08 23:14

חחח מה אתה על ניטרלי עכשיו?

The Sun

12-10-08 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670379)

חחח מה אתה על ניטרלי עכשיו?

לא אני דווקא עולה במשקל, פשוט הייתי בחיטוב של 5 שבועות אז אני עולה בהדרגה גם בקלוריות וגם במשקל...
מאמין שבקרוב זה יעלה ל3000 שוב

רנדי שלח לי מייל לsneakoren2 שטרודל gmail.com אם מעניין אותך התוכנית שלי עכשיו, אני יכול להראות לך לוג התקדמות

SiX PACK

13-10-08 01:24

זה לא ממש משנה, כן לתת גירוי ישיר לידיים, או לא לתת גירוי ישיר.. העיקר אימון, השרירים כבר יפעלו אל חשש.

אבל אתה מודע לזה the sun שלא יהייה טוב להתמיד בתוכנית הזאת לתווח זמן ארוך, בסופו של דבר תהייה חייב להחליף תוכנית.

The Sun

13-10-08 01:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK (הודעה 670515)

ידוע אבא'לה, נשארו עוד 10-11 שבועות ואני מחליף, כנראה אחת מה5x5 או שאני רק אשנה טווחי חזרות ותרגילים או משהו בסיגנון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:59.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד