ישראלבודי - חלוקת אימון

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חלוקת אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=4398)

PcGunMan

14-01-07 14:11

[quote=Nimrod]אתה טועה וזה עובדה.

יכול להיות...אבל ע"פ איזה עובדה אתה מסתמך עליה?:whistle::diractor:

TheBlackTiger

14-01-07 14:13

תודה רבה, אני עובד בטווח חזרות של בין 5-8, זה טוב לכוח?
כאילו לעשות נגיד-דחיקת חזה 4 סטים...דחיקת חזה בשיפוע עליון-3 ודחיקת חזה בשיפוע תחתון 3 סטים?

Nimrod

14-01-07 14:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheBlackTiger

תודה רבה, אני עובד בטווח חזרות של בין 5-8, זה טוב לכוח?

אני חושב שצריך לעבוד בטווחי חזרות 2-15.
5-8 הם אולי הכי חשובים לשילוב של כוח וbb, אבל מאוד מאוד חשוב לגוון בטווחים יותר גבוהים ויותר נמוכים.

TheBlackTiger

14-01-07 14:17

כאילו לעשות פרמידה? וכאילו לעשות נגיד-דחיקת חזה 4 סטים...דחיקת חזה בשיפוע עליון-3 ודחיקת חזה בשיפוע תחתון 3 סטים?

Nimrod

14-01-07 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheBlackTiger

כאילו לעשות פרמידה? וכאילו לעשות נגיד-דחיקת חזה 4 סטים...דחיקת חזה בשיפוע עליון-3 ודחיקת חזה בשיפוע תחתון 3 סטים?

לא פרמידה ולא חובה ממש כל הטווחים בין 2 ל15 לכל השרירים, זה טירוף..
אבל לפי דעתי צריך להתמקד בעבודה מסויימת שאתה אוהב נגיד 10 חזרות או 6 חזרות אבל לא לשכוח שיהיה תרגילים גם עם 2,4,6,8,10,12 ו15 חזרות, גיוון בחזרות זה אחד הדברים הבסיסיים שכולם שוכחים לעשות.

TheBlackTiger

14-01-07 14:21

אוקיי הבנתי תודה רבה!!

TheBlackTiger

14-01-07 14:30

אהה ועוד משהו איפה אפשר לשלב בטן ואמות (אמות חשוב...^_^)

PcGunMan

14-01-07 15:07

לא ענית לי?
אתה רואה שאתם סתם מבלבל תמווח אתה חושב שאתה מבין ובחיים אתה לא טועה? שונא אנשים כאלה תראה לי עובדה שאמרת שקימת אני יסכים איתך אבל אל תגיד סתם אם אתה לא יודע במאה אחוז! :disgust::disgust:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:51.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד