לחיצה צרפתית? התבלבלת נראה לי

:):):):) לחיצת כתפיים התכוונתי

יש לי 4 תרגילים בכתף שקשה לי לוותר על אחד מהם
משקולות יד לפנים
משקולות יד לצדדים
חתירה בעמידה
לחיצה כתפיים

אני עושה רק 9 סטים
מה אתם ממליצים לעשות?
לעבור ל- 12 סטים, כל תרגיל 3 סטים ?

זה יהיה מצוין

12 סטים לא יהיו יותר מדי ?

לא לabc של 3 פעמים בשבוע

סבבה איזה כיף לא צריך לוותר על אף אחד מהם
תודה :)

אני חושב שזה סבבה 3 סטים


אני הייתי עושה 14 ועושה 4 4 3 3

לפי הסדר שאני יאהב

שים לב רק שהלחיצה תהיה ראשונה ואחרי החתירה..

מיליטרי פרס 4 סטים
הנפות לצדדים 3 סטים
כתף אחורית גם חשוב (הרבה מזניחים) 3 סטים
ואתה יכול להביא עוד 2 סטים לטרפזים,
את מיליטרי אל תחליף אבל אם יש לך תרגיל אחר להנפות תעשה אין תרגיל מיוחד שצריך לעשות.

מה הסיבה ?

הסדר שלי
משקולת יד לפנים
משקולת יד לצדדים
לחצת כתפיים
חתירה בעמידה

קודם המורכבים והכבדים אחי..

כמו שלא תעשה פלייס לפני בנצ' פרס (אלא אם כן אתה מחפש התשה מוקדמת...)

מה לדעתך הסדר הנכון?
ולדעתי הנפה לצדדים זה תרגיל קשה

obzion צודק,אם אלו התרגלים אז תעשה בסדר הבא
לחיצה
חתירה
הנפה לצדדים
הנפה קדימה
(למרות שלדעתי ההנפה קדימה מיותרת)

1+
גם על הסדר וגם על ההנפה קדימה.
הייתי מחליף את זה בהרחקה אופקית

הרחקה אופקית? מה זה? זה לא הנפות לצדדים?

לחיצה צרפתית? אהה? זה תרגיל ליד אחורית,לא כתף

עריכה: נעלמו לי כמה הודעות פעם שעברה אז לא ראיתי שעניתה כבר חח לא משנה

הנפות לצדדים זה יותר שם שאנחנו "המצאנו"

השמות המקצועיים הם:

הרחקה - שזה עובד על כתף תיכונה.
הרחקה אופקית - עובד על כתף אחורית.

הנפות לצדדים לדעתי הכוונה היא ל"הרחקה"... ככה אני רואה את זה בכל אופן

טכנית אתה צודק, אבל אני פשוט כבר לא רגיל לשמוע את ההגדרות האלה חח